練太極也要做到“有的放矢”！

　　學(xué)習太極拳應先明確自己的目的

　　隨著(zhù)太極拳的普及，練習太極拳也越來(lái)越受到廣大群眾的歡迎，那么應該怎樣練習呢?有的學(xué)員還沒(méi)有學(xué)過(guò)太極拳，就想讓我教他推手;有的學(xué)員基本功都還沒(méi)有學(xué)，就想學(xué)56式，結果試了一年還是學(xué)得啥都不是，真是讓人看著(zhù)心疼;更有甚者一開(kāi)始就學(xué)老架二路，結果弄得到處都疼，最終也沒(méi)有學(xué)好太極拳。有人不免要問(wèn)“學(xué)太極拳難道還有訣竅嗎”?我的回答是“沒(méi)有”，不過(guò)是有步驟地。我在《試述太極拳的學(xué)習方法》里面已經(jīng)講過(guò)了，請大家看一下這篇文章就明白了。下面我就把練習太極拳的目的總結幾點(diǎn)以供大家參考。

　　一、健身為目的

　　幾乎每一個(gè)人都知道太極拳能健身，特別是在老年太極拳大軍的帶動(dòng)下，不論是公園、街邊草地、社區花園到處就可見(jiàn)到練習太極拳身影，或三三兩兩，或十數幾十，或個(gè)人，或單位集體，或在下午，或在早晨，或在晚上，他們個(gè)個(gè)都舒展開(kāi)身軀，或慢或快地在練習太極拳，他們的年齡從幾歲的少年到幾十歲的老人可能都是為了一個(gè)目的---------把身體練得更健康。我相信以健身為目的的練習者應該占有絕大多數，作為健身的太極拳，我認為應該認認真真地從最基礎的基本功學(xué)起，然后學(xué)習一個(gè)套路堅持長(cháng)期練習，從理論上要有一個(gè)提升，陳鑫講“不明理，就不明拳”，在明白拳理的情況下不斷地規范動(dòng)作，提高對太極拳的認識，再加上乾坤之功，身體就會(huì )很快恢復健康。

　　說(shuō)著(zhù)簡(jiǎn)單真正做起來(lái)就困難得多了，學(xué)太極拳(特別是陳氏太極拳)首先要過(guò)幾個(gè)坎;第一周是最艱苦也是最累的一周，往往在這個(gè)時(shí)候就有人退出了(很正常堅持不了嗎)，就是怕累，只要能堅持一周就能堅持一個(gè)月，就能學(xué)會(huì )一套拳，離健康就不遠了。這個(gè)階段的感受就是累呀，一練完拳就感覺(jué)腿疼、腰酸、疲憊不堪，一躺下就想睡覺(jué)，說(shuō)白了就是在透支。等你學(xué)會(huì )一套老架一路了，大概就是三個(gè)月左右，這個(gè)時(shí)候就是一個(gè)大坎，往往表現在：出汗特別多，也容易感冒，總是有放棄的念頭，可是又不甘心。因為在這個(gè)階段通過(guò)太極拳的練習身體內的正氣也開(kāi)始逐漸得到恢復，正氣恢復了，那人家邪氣不干哪，于是正邪天天都在相爭，所以正邪都有所傷，就有“你死一千，我傷八百”的感覺(jué)，都沒(méi)得好。如果在這個(gè)時(shí)候你放棄了，起初得到恢復的正氣就會(huì )被邪氣干掉，身體仍舊處于亞健康狀態(tài)，很難恢復。此時(shí)的正氣就像是枯樹(shù)的嫩芽，保護不好就可能夭折，天天施肥澆水，防蟲(chóng)防病，就會(huì )迅速生長(cháng)，等到枝繁葉茂時(shí)，你再想侵害他也難了，所以應該繼續堅持天天鍛煉，使得到恢復的正氣繼續生長(cháng)，并逐漸強大起來(lái)，最終戰勝病魔(邪氣)，達到健康的目的。只要能堅持三個(gè)月，就能堅持一年、一輩子。身體真正達到康復，脫離亞健康大概是在一年到二年這個(gè)時(shí)候，還要堅持的好，可以說(shuō)是一次性學(xué)習，終身受益。

　　二、以取得名次，實(shí)現自我價(jià)值為目的

　　此類(lèi)人群多以青少年為主，多是集中在學(xué)校里的學(xué)生，或武館的學(xué)員，他們朝氣蓬勃積極向上，多拿些獎狀、獎牌，為自己爭得榮譽(yù)，為學(xué)校或自己的團隊爭光，將來(lái)找工作的時(shí)候也會(huì )有幫助。這種類(lèi)型的人練習時(shí)就需要下苦功夫，把基本功練到家，完全按照教學(xué)大綱、比賽規則來(lái)苦練，千萬(wàn)不能按照傳統的練習要求練習。練出的動(dòng)作要很有觀(guān)賞性、娛樂(lè )性和較高的難度。

　　三、以練功為目的

　　就是身體本身沒(méi)有什么毛病，屬于正常健康人群，他們的目的就是練就一身萬(wàn)人敵的功夫。有這樣目的的人群，他們除了有正常練習者所要練的基本功、基本套路、基本技法外，還要練習很多一般人所不知的功法，如：?jiǎn)问降挠梅ā咕毩暋⒘α康挠柧殹豆Α裙屯裙Φ鹊仍S多東西。別人每日用一個(gè)小時(shí)練習，那么他們就要五個(gè)小時(shí)、十個(gè)小時(shí)、二十個(gè)小時(shí)地練習，只有這樣下苦功夫，不怕累才可以成功。這樣的練習也應該注意加強營(yíng)養和休息，什么事都要有個(gè)“度”，“太過(guò)”和“不及”都不行。

　　四、以傳承太極文化為目的

　　這類(lèi)人群主要是受到正規的師承影響，敢于承擔歷史的責任，文化傳承的責任，愿意為太極拳的發(fā)揚光大付出青春，愿意為人類(lèi)的健康事業(yè)貢獻一切，以弘揚太極文化、造福天下人民為己任。本類(lèi)人群除了要具備以上三點(diǎn)以外還要具有靈敏的頭腦，靈活的市場(chǎng)經(jīng)營(yíng)方略，能夠把握瞬息變化的現代人群，用較高的文化知識來(lái)武裝自己，會(huì )管理、懂管理，武德又好，和朋友、拳友都能處得來(lái)，能隨時(shí)化解各種矛盾，屬于文武雙全型的人才，也就是要求綜合素質(zhì)較高的人才行。