第一階段：初步實(shí)踐階段

　　由于人們習慣于肢體運動(dòng)，如跑、跳、廣播操、打拳等位移運動(dòng)，而不習慣于位靜運動(dòng)，亦即形體相對靜止的運動(dòng)，所以一站樁即產(chǎn)生種種不舒服的感覺(jué)。胳膊、肩、頭、腰、腳酸疼勞累，有的著(zhù)急思動(dòng)，有的心亂如麻，覺(jué)得站了很長(cháng)時(shí)間，一看表才3分鐘。

　　因此，有些人便認為站樁不如吃藥、打針?lè )奖悖灿袠O個(gè)別人站不住。看來(lái)，人們對站樁功的認識要有個(gè)過(guò)程，即由不習慣到習慣，由不認識到認識，認識的過(guò)程就是實(shí)踐的過(guò)程。過(guò)程的長(cháng)短，取決于練功者的主觀(guān)努力。怕艱苦，站不住，是樁功入門(mén)的大敵。但也有的人一開(kāi)始站樁就覺(jué)得舒適，自然，發(fā)生興趣。

　　第二階段

　　入門(mén)階段

　　在這個(gè)階段，由不習慣逐步習慣起來(lái)，由不舒服慢慢舒適起來(lái)，胳膊、肩、頭、腰、腿等比較自然輕松，頭腦清醒，精神愉快，飲食香甜，多種慢性病癥狀開(kāi)始減輕；身體的局部有明顯的熱、脹、麻等感覺(jué)，有的或熱或脹或麻只有其中一種或兩種反應。這個(gè)階段已初步嘗到了站樁的甜頭，一天不站樁好象少點(diǎn)什么。

　　第三個(gè)階段

　　疾病反應階段

　　由第二個(gè)階段轉向第三個(gè)階段時(shí)，往往使站樁前的病情又突然發(fā)作起來(lái)。例如：

　　（1）高血壓病患者，血壓又回升，又頭暈、頭疼起來(lái)，出現種種不適；

　　（2）神經(jīng)衰弱患者，頭暈、頭昏、頭疼又出現，吃不下飯睡不好覺(jué)，嚴重耳鳴眼花；

　　（3）有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出現眼酸、疼、癢、澀、流眼淚等癥狀，有的甚至紅腫、頭疼；鼻炎患者，會(huì )鼻子不通，癢、疼、流清水、流鼻涕；

　　（4）牙病患者，會(huì )因牙疼而牙腫，有的連臉都腫；

　　（5）頸椎炎患者，會(huì )頸椎疼，頭不能左右、前后擺動(dòng)；

　　（6）咽炎患者，患部會(huì )發(fā)紅，發(fā)澀，干燥，癢、熱；

　　（7）氣管炎、胸膜炎、肺病患者，會(huì )咳嗽吐痰，患部疼痛，悶氣，喘氣；

　　（8）冠心病患者，心臟會(huì )出現種種不適，心跳加快或過(guò)緩，間歇，心悸，疼痛；

　　（9）肝病患者，會(huì )肝疼，肝脹；

　　（10）腸胃病患者，患部會(huì )疼痛，肚脹，大便不正常；

　　（11）關(guān)節炎患者，關(guān)節會(huì )疼、腫、癢，風(fēng)濕性的會(huì )出涼氣冒冷汗，然后發(fā)熱出熱汗；

　　（12）肝病、腎炎、貧血，以及部分冠心病患者，下肢會(huì )腫脹，個(gè)別的全身腫脹；

　　（13）外傷后遺癥患者，也會(huì )有種種反應，如針刺感、癢、疼、局部腫脹，等等。

　　（14）身體某處有病變，原來(lái)未被發(fā)現，只要到了這個(gè)階段，也會(huì )有種種異常反應。有的人，特別是老年人，站樁久了會(huì )出現下肢淤脹。