練拳心得，花錢(qián)也不一定聽(tīng)得到！

2017-07-23 來(lái)源：功夫太極標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：推手是練懂勁功夫，可以完全敞開(kāi)身心交流；發(fā)放手是試勁道功夫，亦可以放心交流；斷手是論偷打功夫，難以交流。

　　實(shí)的部分身體從上往下放松而沉到腳底，如松而不沉，不是真松；虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來(lái)，如松而不飄或不提，亦不是真松。太極拳下盤(pán)的沉提勁，就是這種練法之一。

　　如在練拳架或練推手時(shí)覺(jué)得膝蓋過(guò)分受力，不是真正松膝。不要把膝關(guān)節承載過(guò)多的身勢重量，而是靠松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松胯，則膝蓋松開(kāi)自然受力。

　　如在練拳架或練推手時(shí)覺(jué)得腰骨或腰肌過(guò)分受力，不是真正松腰。

　　有人說(shuō)弓步的后腳稍許彎曲是對的練法，有人說(shuō)弓步的后腳伸直是對的練法，其實(shí)這些人不真正懂得弓步的虛實(shí)狀態(tài)。對此我贊成太極名家董英杰先生的意思：弓步的后腳，不用時(shí)為虛，可以稍許彎曲；用時(shí)為實(shí)，接對方之勁力卸落地面時(shí)后腳伸直，發(fā)勁時(shí)后腳蹬地由實(shí)變虛，亦可伸直。

　　有人把肩關(guān)節練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實(shí)“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“肩關(guān)節”好松，肩胛骨難松。只有肩胛骨松開(kāi)后，兩手臂才能相通，又利于氣沉丹田。

　　何謂腰胯帶領(lǐng)四肢，就是說(shuō)四肢的一舉一動(dòng)都受腰胯帶領(lǐng)；如果腰胯在這個(gè)勢完成運動(dòng)后，上肢或下肢還有多余的動(dòng)作，那么，說(shuō)明腰胯與四肢的運動(dòng)已脫節。

　　有人用彎曲膝關(guān)節來(lái)降低下盤(pán)重心和身體高度的練法，一不是松沉，而是硬意坐低；二是膝關(guān)節僵緊，不利于虛實(shí)變化，又容易損傷膝關(guān)節。只有松腰、松胯的身勢下沉，腳底受力（不是僵滯長(cháng)時(shí)間的受力，而是地面反座力前短時(shí)間的受力），膝蓋不受力，才是松沉。

　　當練拳中出現肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因為筋骨強度還不夠，而不一定是方法錯。累是必然的，但也是階段性的，累過(guò)去了就不累了，這才是正常的，但不要以為累是長(cháng)功夫的標準，更不要去追求疲勞。

　　太極拳的精髓就是練出松沉勁，腳下生根的松沉勁是基礎勁，是底層勁，亦叫母勁，其他勁道都是由松沉勁展開(kāi)生出。如身上無(wú)松沉勁而談練整體勁，那是沒(méi)用的空話(huà)。

　　只有松腰塌胯，才能使身體中正的沉到腳底地面；只有沉到腳底，才能產(chǎn)生地面反座力；只有地面反座力，才能驅使身體由后坐勢變?yōu)榍肮瓌莼蛴汕肮瓌葑優(yōu)楹笞鴦荨Ｅc其說(shuō)實(shí)腳是蹬地而起，倒不如說(shuō)實(shí)腳是借助地面反座力而起。

　　松得好不好在推手和散手中可以得到考驗，但不能從推手、散手中去作主要鍛煉，基本的訓練是要從拳架、功法中去練松。

　　有人一招一式都打的都很規矩很漂亮，如果不懂勁道與勢法都是白練浪費時(shí)間而已。從某種角度上說(shuō)：練太極拳不是從套路開(kāi)始，而是從勁道與勢法開(kāi)始。所以明白的人明白，不明白的人不明白。

　　太極拳的“接勁”，是對方以任何方式快速打來(lái)時(shí)，我方承接運用之法。兩力硬碰硬，是為撞勁，當以大力者易勝，或者造成兩敗俱傷。“接勁”好比一個(gè)重球擊來(lái)，我“能吸住，而復擲出，乃為接勁”。所以，掌握了太極拳的接勁，也就掌握了太極散打的高級技藝。

　　所謂舍己，并非真的“舍己”，是順應來(lái)勢，伺機而動(dòng)；乘虛而入，避實(shí)就虛；因勢利導，后發(fā)先至，這樣理解才較為得當。

　　接手是散打中第一階段的功夫，如方向、角度、力點(diǎn)、速度及手、眼、身、法、步的合一，接手達到熟練程度時(shí)，就要訓練拳架式子的打法應用，當打法與內功整合之后就可練習自由搏擊了。

　　推手是練懂勁功夫，可以完全敞開(kāi)身心交流；發(fā)放手是試勁道功夫，亦可以放心交流；斷手是論偷打功夫，難以交流；散手是見(jiàn)真功夫，武不善作，要小心交流。雙方動(dòng)手交流前宜詳辨甄別，明確交流規則，崇尚武德為好。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于定量測量采集的人體新鮮毛細血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測量。

健客價(jià)：￥199

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測

健客價(jià)：￥450

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎：除

健客價(jià)：￥3

本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)

健客價(jià)：￥4.5

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用，用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。

健客價(jià)：￥399

該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用，用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。

健客價(jià)：￥99

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作；只用于監測糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。

健客價(jià)：￥599

健客價(jià)：￥1350

健客價(jià)：￥3150

掃描式葡萄糖監測系統——傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查

健客價(jià)：￥900

纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ)：治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。雅培—輔理善瞬感傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩

健客價(jià)：￥1780