圓襠是太極拳的一個(gè)重要要領(lǐng)，但襠部是特殊部位，確實(shí)難以讓人去指點(diǎn)和現場(chǎng)糾正，而文字的描述也確實(shí)把簡(jiǎn)單問(wèn)題復雜化了。

　　圓襠的目的是為了讓下盤(pán)符合力學(xué)的拱弧結構。古時(shí)候，中國多拱型橋，先賢造橋就是利用拱弧的原理。傳說(shuō)造橋前先做一個(gè)扇面的木架，然后從底部的兩端呈半弧狀排列壘石頭，到中間合攏階段的最后一塊石頭是在圓弧拱的頂點(diǎn)，也就是相當于人體的襠部，底部的兩端就好比人的兩足。好的造橋師，壘石時(shí)不用灰漿，合攏最后的石頭放上之后，拿開(kāi)木架，大橋紋絲不動(dòng)，原理就是能把力量傳遞到兩端導入地下。所以中間的石頭的大小就直接影響到圓弧結構的合理與否。石頭太大，就好像故意地開(kāi)襠撐襠，大橋沒(méi)有應力：石頭小了，就是尖襠和蕩襠，架子就會(huì )散掉。

　　襠是指兩大腿根之間以會(huì )陰穴為中心的骨盆底肌部(經(jīng)絡(luò )學(xué)認為任督二脈都是從會(huì )陰穴開(kāi)始)。襠貴圓、貴虛，不虛一定不圓。圓襠的方法是：將兩胯撐開(kāi)，略成拱形，雙膝稍彎屈，兩膝有微向里扣的意思。兩腿如果像人字形站立，雙膝不微屈，就會(huì )尖襠，也一定會(huì )雙重。“人字襠”是尖襠，使襠部不松不沉，既僵且浮，會(huì )引起全身沉勁不足。“人字襠”的兩足距離再寬，而襠不能下塌，兩條腿如同“木架”，從前后方向稍微一碰就會(huì )倒下。要想使襠虛，只要在兩胯撐開(kāi)后將會(huì )陰穴虛虛上提，使這部分皮膚有不使下蕩之意，襠就自然虛了，心意一開(kāi)，襠即開(kāi)矣。但用意也不可太深(即不留痕跡)，要意在若有若無(wú)之間。胯骨節周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶極緊，必須撐開(kāi)撐足，才能增加雙腿的伸縮旋轉的靈活性和擴大其活動(dòng)的幅度，這樣下盤(pán)抗壓力和負荷力就遠較尖襠為大，兩腳踏地也顯得穩健有力，這對在推手時(shí)的化、發(fā)、伸、縮關(guān)系極大，回旋余地會(huì )更充分、化得更凈，發(fā)得更脆而有力。只有在屈膝圓襠后，方能勁起腳跟，發(fā)于腿，節節貫串，上升至腰脊，形于手指。圓襠前必須腰胯向下松沉，臀部微斂，垂直，襠勁就產(chǎn)生了，兩膝關(guān)節會(huì )更有力，足底也更平實(shí)踏地，使樁步更加穩固，小腹更加充實(shí)，身體重心也更為下降而穩定。當腰向下松沉時(shí)，兩胯撐開(kāi)、放寬，襠步就圓了。“膝開(kāi)襠圓”，襠勁自然會(huì )從尾骨上升。但下蹲時(shí)襠的高度不能低于膝蓋，要是開(kāi)胯太過(guò)、太低就成為“蕩襠”，是錯誤的。蕩襠使襠部拉力松弛，從而使腿的基礎浮而不固，伸縮力減弱，降低了運動(dòng)量，襠勁就不能收斂上升，兩腳外側也成虛浮，虛實(shí)變換也就不靈了，退而后進(jìn)的速度就減慢了。圓襠與膝的關(guān)系緊密相連，無(wú)論是弓步還是虛步，其后足尖的最恰當夾角為45度，而且膝尖必須于足尖一致。如果足尖向內撇就會(huì )“夾襠”，向外撇便會(huì )尖臀，都會(huì )使襠不圓。前足的足尖也必須要正直。

　　我們通常用馬步來(lái)體會(huì )拱弧的原理，但是太極拳是多步伐動(dòng)態(tài)的拳，有時(shí)是一條腿為主的虛步，這時(shí)拱弧(襠步)也要有虛虛圓撐的意念。太極拳并非僅強調襠的虛圓，而且強調無(wú)處不圓。人非球狀，只能處處盡量成圓弧，不可強成弧線(xiàn)處，也要有意也。無(wú)數的弧線(xiàn)成半球，無(wú)數圓圈成球體，拳勢靜如半球，動(dòng)如滾珠，所以太極拳的線(xiàn)路軌跡是圓滑的點(diǎn)、線(xiàn)、面、體的弧型運動(dòng)。因此說(shuō)，襠不圓，則腿無(wú)勁，樁就不穩。太極拳弓步規范姿勢，必須做到“襠下有橋”。按照力學(xué)原理建起來(lái)的橋，有其科學(xué)的形狀，能承受千鈞；兩腿建造起來(lái)的“圓襠弓橋”有牢固的橋樁，穩固、結實(shí)。圓襠與身法的中正是密不可分的，身法中正了，全身氣血循環(huán)暢通，陰平陽(yáng)秘，氣血平合，身體自然會(huì )健康，這就是前人所講的。神仙留下健身方，圓襠松胯最為良。”所以說(shuō)，圓襠松胯，是太極拳習練中正的基本要求，也是有志者步入太極殿堂的必由之路。