一、你就“老”了嗎？

　　怕老是人之常情。衰老可以是抗拒嗎?衰老是人生的自然規律，其實(shí)也沒(méi)有什么了不起的！有不老的藥方嗎？歷代帝王都夢(mèng)想“萬(wàn)歲”，千方百計通過(guò)求方士、上仙島尋求靈丹妙藥以圖個(gè)長(cháng)生不老，結果絕沒(méi)有成功的。不老藥其實(shí)來(lái)自你的生活方式和身心調適。

　　現代醫學(xué)認為，人們要活到90歲甚至超越百歲并不是夢(mèng)想，事實(shí)上科學(xué)家曾推算出人的自然壽命應是110歲至150歲。50歲不過(guò)是第二個(gè)“青春”的開(kāi)始，而我們大多數人之所以不能活到自然壽命，最主要原因是“過(guò)早衰老”，有些人甚至到了中年就患上慢性疾病。其實(shí)，只要在生理和心理上做好防備，人人都可以活到百歲。

　　所謂抗老，有人認為是自己“雖老而看起來(lái)不老”；有人則認為是“老當益壯”，雖然年紀不小卻仍然活得健康。那么，什么才叫“老化”?一般人又是什么時(shí)候開(kāi)始老化?大多數人約是在40歲左右開(kāi)始老化。男性出現老化癥狀的時(shí)期稱(chēng)為“男性更年期”，女性在停經(jīng)前的七年里，由于激素的分泌減少而導致生理機能和解剖生理方面的改變。一般人老化現象包括以下幾點(diǎn)：

　　1、無(wú)原因的疲倦和乏力；2、易激動(dòng)，脾氣暴躁；3、性欲減退、陽(yáng)萎；4、毛發(fā)干燥，皮膚失去彈性與光澤，同時(shí)出現老人斑，皺紋也隨著(zhù)出現；5、記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘；6、容易頭暈，氣色不好；7、腸胃蠕動(dòng)變慢，容易消化不良及便秘；8、腹部脂肪增加，肌肉卻無(wú)法強化，人也變得容易發(fā)胖；9、全身發(fā)熱、潮紅、多汗；10、態(tài)度消極。

　　二、從生理上抗老

　　目前醫學(xué)界最受關(guān)注的老化理論是“自由基理論”。認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì )不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長(cháng)久下來(lái)，細胞無(wú)法修復，就會(huì )出現老化現象。看來(lái)過(guò)多吸收營(yíng)養不是一個(gè)好辦法。

　　人過(guò)中年，體內制造抗氧化酶(SOD)的功能逐漸降低，體內活性氧的弊害日益明顯增大，于是運動(dòng)過(guò)量比不運動(dòng)的反而老得快。原因是劇烈運動(dòng)產(chǎn)生活性氧自由基，中和不了與脂肪結合生長(cháng)衰老物質(zhì)－－過(guò)氧化脂質(zhì)，影響了微循環(huán)作用，使血壓升高。正常情況下抗氧化酶(SOD)和抗氧化劑能消除自由基，當人體SOD和抗氧化劑減少或活性降低時(shí)，機體內的自由基便導致細胞衰老、組織器官損傷，還使基因突變致畸，形成致癌的重要原因。也與形成心血管疾病和老年癡呆有密切關(guān)系。因此，尋求適宜有效的鍛煉模式，最有利于中年保健，使得中年人能保持充沛的精力、提高工作效率、緩解外界壓力、預防各種疾病發(fā)生，從而延緩推遲中年人的衰老過(guò)程，就成為一項具有重大意義的課題。

　　這里，應當著(zhù)重指出的是；太極拳的動(dòng)作柔和松靜、心率在120－160之間，屬于有氧運動(dòng)，不產(chǎn)生活性氧自由基，不促成細胞衰老，不失為一項絕妙的健身項目。

　　三、從心理上抗老

　　要延緩和對抗老化，除養成健康的生活方式、生活習慣和運動(dòng)健身外，還應從自身節律的調節平衡，關(guān)注身心調適。除了生理問(wèn)題外，老化也和心理健康有著(zhù)密切關(guān)系。一個(gè)人顯得老或不老和心理鍵康很有關(guān)系。有人年紀不大，心理上卻已未老先衰；有人雖然年紀不小，卻仍然充滿(mǎn)朝氣，做起事來(lái)非常起勁。所謂：“相由心生”，性格開(kāi)朗，不愁眉苦臉，不“認老”的人一般看起來(lái)會(huì )顯得比較年輕。