以生理現象來(lái)看，男孩八歲換牙，到十六歲時(shí)，腎氣開(kāi)始充盛，二十四歲時(shí)腎氣平和，則筋骨健壯，身高體重固定，精神飽滿(mǎn)，發(fā)育成熟。二十四歲到三十二歲這個(gè)階段，可維持其筋骨強壯，肌肉豐滿(mǎn)充實(shí)，四十歲以后腎氣開(kāi)始衰退下來(lái)。到四十八歲以后，面部開(kāi)始憔悴。五十六歲，手足動(dòng)作比較遲鈍。六十四歲，毛發(fā)牙齒逐漸脫落，行為艱難而衰老。女孩七歲換牙，十四歲左右月經(jīng)來(lái)潮，二十一歲左右則腎氣平和，生長(cháng)發(fā)育成熟，身高固定。從二十一歲到二十八歲，生長(cháng)余榮，筋骨強健，精神煥發(fā)，肌膚豐滿(mǎn)。二十八歲以后，身體各處機能逐漸衰退。到三十五歲以后，陽(yáng)明經(jīng)脈衰弱，顏面開(kāi)始不光華，三陽(yáng)脈衰，面部皺紋增加，毛發(fā)變白。到四十九歲，任脈不充，沖脈衰微，天虧枯竭，月經(jīng)終斷，則不能生育。

　　而我們要了解的天年則是說(shuō)其壽命系數為生長(cháng)極限的七至十倍。那么男性的天年應該是一百六十八歲至二百四十歲，女性的天年則是一百四十七歲至二百一十歲。為什么人沒(méi)有活到天年呢？因為人們受到風(fēng)、寒、燥、火、濕、暑的侵襲和七情六欲之害，所以未能達到。

　　生活在現代快節奏里，要承受著(zhù)很大的壓力。多方面的因素影響著(zhù)人們的健康，要想有一個(gè)健康的身體，到老了也能好好享受晚年，在這里首推傳統太極拳養生健身運動(dòng)。傳統太極拳是能夠修身養性的，是真正的有氧運動(dòng)，其動(dòng)作緩慢，輕靈柔和，呼吸深長(cháng)，對人體運動(dòng)系統、神經(jīng)系統有良好的作用，使人體能夠適應自然，平衡陰陽(yáng)，樹(shù)立正氣，邪不侵身，自然能夠起到延年益壽的功效。

　　特別人到中老年以后，身體機能逐漸衰退，腎氣陰陽(yáng)兩虧，精神不振，肌肉萎縮，腿腳不靈，動(dòng)作遲緩，而太極拳則是有效延緩這些衰老癥狀的運動(dòng)方法。練拳、站樁，因其具體要求頂頭懸，腰板挺直，含胸拔背，腰轉靈活，從而可使脊柱伸拔，壯實(shí)有力，經(jīng)絡(luò )通暢，脊髓實(shí)滿(mǎn)。

　　從中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)上看，脊柱是督脈經(jīng)過(guò)之處，精髓升降之要路。督脈貫脊屬腎，腎是先天之本，精髓之源泉，也是身體能源之基地，它具有藏精主骨生髓通腦的作用。經(jīng)常練太極拳，就是加強脊椎的鍛煉，久之能改變人的氣質(zhì)，也是修煉先天之本的最好方法，修煉者如果任督二脈(也叫小周天)通暢，則強身固精，骨、精、髓滿(mǎn)，元氣旺盛，精力充沛，則人的生存質(zhì)量較高，壽命較長(cháng)。

　　傳統太極拳是祥和舒緩的運動(dòng)。太極拳要求伸腰展背，用生理解剖學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，長(cháng)期鍛煉可以抵抗肌肉萎縮，促進(jìn)脊柱柔韌靈活，促進(jìn)各系統的血液循環(huán)，改善胃腸功能，調理脾的輸載功能，增進(jìn)食欲，使后天之本得到強化。練太極拳時(shí)強調提肛收尾閭，筋柔骨堅，自然會(huì )內氣騰然，起到強腰壯腎、固本還元、養生之功效，可扶直脊椎，通暢脊髓，調和氣血，加強新陳代謝。太極拳要求輕而不浮，重而不滯，松而不懈，在全身松透的基礎上，慢慢練出柔和的身體、平和的心態(tài)，激發(fā)內勁潛能。

　　傳統太極拳練拳盤(pán)架是行功，站樁是靜功，動(dòng)壯筋骨，靜強血肉，所以平常習練套路也一定要站樁，使人體十二經(jīng)脈氣血運行流暢，自然增強人體內動(dòng)力。

　　太極拳要求有靈活的身法、靈敏的觸覺(jué)、實(shí)戰意識和應變能力，訓練人的神經(jīng)系統，修煉氣的質(zhì)量，培育內勁功力，排除雜念，使我們每個(gè)人應當享有的“天命”“盈縮之期，不盡在天，養怡之福，可得永年”。生命在于運動(dòng)，習練傳統太極拳是最有益于健康長(cháng)壽的，但愿練者得其秘決，以享天年之樂(lè )。