1、心專(zhuān)：習練太極拳要高度專(zhuān)心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個(gè)部位，所謂意氣布身。

　　2、松柔：太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結合”。

　　3、輕沉：拳打起來(lái)一定要輕沉兼備，尤其是手要向上發(fā)勁時(shí)，腰胯必須松沉支持，即逢上必下，好比是樹(shù)要往高長(cháng)，根一定要深扎。

　　4、培根：“打拳先培根”，這是陳家溝打拳的名言。

　　5、規矩：初學(xué)者要尊重傳統拳譜，細摳拳譜，使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。如傳統楊式拳定型架是經(jīng)過(guò)幾代大智慧者定下來(lái)的，分為三段，每段都有講究，第一段13個(gè)招勢，第二段33個(gè)左右，第三段39個(gè)左右，要求三段打得時(shí)間一樣長(cháng)。等有基礎了，就可以根據需要自編套路。

　　6、整勁：太極拳首要的一個(gè)特點(diǎn)就是強調練拳要“周身一家”，勁要整。所謂“虛領(lǐng)頂勁”不光是講身法，更重要的是描述對抗時(shí)的整體勁。

　　7、丹功：太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用，拳勢周身一家，大小動(dòng)作都要以丹田為樞紐。丹田運動(dòng)對于初學(xué)者主要是學(xué)會(huì )髖骨運動(dòng)。

　　8、中正：初學(xué)者容易錯誤的認為，中正就是任何時(shí)候都要保持上身正直，這是不對的。太極拳的“中正”是指的能夠合理協(xié)調的用勁走勢，使自己處于不敗之地。

　　9、平衡：打拳要強調三維平衡，上下、前后、左右均要對稱(chēng)平衡。初學(xué)者手往前推，腰部命門(mén)就要向后撐（有基礎了就會(huì )變化，前發(fā)力時(shí)腰手是同向發(fā)力），逢上必下，逢左必右，逢前必后，八面支撐。

　　10、螺旋：陳式拳叫纏絲，楊式太極拳是抽絲，動(dòng)作要求逆力順行。

　　11、虛實(shí)：打拳鍛煉，隨時(shí)保持自身的平衡，推手想方設法破壞對方的平衡。拳是“詭道”，人要做老實(shí)人，拳要行詭詐事。

　　12、開(kāi)合：開(kāi)中有合，合中有開(kāi)，欲開(kāi)先合，欲合先開(kāi)，開(kāi)即是合，合即是開(kāi)。

　　13、折疊：初學(xué)要學(xué)會(huì )胸腰折疊，強調以丹田為樞紐靈活而有力的“正反相生”的運化功能，胸腰開(kāi)合。門(mén)內訓練，要求處處折疊。

　　14、掤圓：掤勁很重要，打拳時(shí)周身要掤，初學(xué)要加大周身的掤勁，使周身表層各個(gè)部位都要有往外膨脹的感覺(jué)。有基礎了學(xué)訓練內掤，所謂內撐外裹是也。

　　15、連貫：對于初學(xué)者連貫性就是打拳時(shí)要連綿不斷，不要斷勁。有基礎了不僅自身不能有斷續，要求對抗時(shí)，也能做到沾粘連隨。

　　16、節奏：對于初學(xué)打拳速度要快慢相間，拳打起來(lái)要剛柔相濟、開(kāi)合相寓、節節貫穿，如行云流水。有基礎后，要能掌握對抗時(shí)的節奏。

　　17、呼吸：初學(xué)打太極拳要自然呼吸，忘記呼吸，注意招勢。有基礎了可以腹式呼吸，最后達到拳勢呼吸。

　　18、懂勁：是所有武術(shù)訓練的目的，只有通系統訓練，長(cháng)時(shí)間的經(jīng)驗積累，才能明白人體生理運動(dòng)的特有規律，也就是所謂懂勁。懂勁后才能用勁。

　　19、功力：太極拳的勁力應具備陰陽(yáng)互濟、整體作業(yè)、順逆纏絲、松活彈抖四大特征，其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。

　　20、神韻：中國的傳統文化中無(wú)論書(shū)法、繪畫(huà)、戲劇歌曲還是武術(shù)，都講究獨特的韻味，太極拳也講求拳韻、拳味、拳品。太極拳是一種性命兼修，身心兼練的拳術(shù)，一個(gè)人通過(guò)練拳能夠很好地體現出自己的風(fēng)度、氣質(zhì)、情操和修養，這就是說(shuō)你找到了太極拳的“太極味”和“神韻”。