硬氣功基本練法

　　第一掌、神龍揉球

　　接上式，左腳向前，呈三體式，重心在后腿。意想臍下是藍色的湖水，左手在前，與左腳齊，手心向下，右手在胯旁，手心向下。

　　意想兩手下在平靜的湖面上，各按一氣球，將手下之意球按橢圓形在左右體側各自按球，揉球橢圓形劃弧，兩眼和頭隨球向后劃圓而走，肩、肘、手一節節放松到手，如站不住時(shí)，可原地換步或上步、退步。進(jìn)退步時(shí)，同側手腳相隨。

　　第二掌、神龍千斤掌

　　將意念轉入兩腳心涌泉穴，吸氣引涌泉氣上行到血海穴，兩膝同時(shí)相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對。

　　意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時(shí)，吸氣上抬，力達十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按，上下按拔36次為一組。

　　兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開(kāi)到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。

　　第三掌、神龍舉鼎

　　當進(jìn)入氣功態(tài)時(shí)，兩手自然上抬到左右體側兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時(shí)呼氣，兩手從體側下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時(shí)，兩手在腳內側變爪狀，手心相對，兩手同時(shí)上抓吸氣，兩手慢慢舉過(guò)頭頂吸氣盡時(shí)，似吞咽一硬物咽入腹中閉氣。

　　兩手左右分開(kāi)在頭兩側做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。

　　第四掌、神龍龍爪力

　　身體下蹲，呈馬步站立，曲肘抬臂，兩肘在胯旁，手心向上，似龍爪狀，意到兩手，以意領(lǐng)氣，氣催力生，力達十指，兩手由小指到拇指，依次曲指內抓，似將物捏碎狀，左右平圓劃圈。

　　從下至上，從上到下，翻掌轉腕扣指，上下依次行功，如累時(shí)，可進(jìn)行站樁，馬步不變，左手心向上，右手心向下，意想兩手間各有一氣柱，通天入地，靜心養性休息片刻可再繼續修練。上下似龍張牙舞爪。

　　第五掌、神龍大力掌

　　接上三體式站樁功，將意念轉到下丹田處，吸氣由下丹田進(jìn)氣，引氣收腹到命門(mén)穴，沿脊柱上升到大椎穴。

　　左右分開(kāi)使內氣充盈兩手，閉氣，前腳不動(dòng)，將身體重心移到前腳，后腳不離地面，沿地面平面弧形向前進(jìn)一步，呈左三體式后，同時(shí)兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發(fā)內力吐掌于此。

　　每當意到時(shí)，再吸氣、收掌、閉氣、轉重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時(shí)，不可操之過(guò)急，一步一個(gè)腳印的修煉，時(shí)間加汗水即功到自然成。

　　第六掌、神龍托柱

　　進(jìn)入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動(dòng)，呈三體式，重心在后腿，為三角形的穩定性。左手同左腳邁出時(shí)上腳，高于鼻齊，手心向上，曲肘下沉。

　　右手拇指點(diǎn)臍中，手心向下;兩手除十指略直外，其余四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領(lǐng)神會(huì )，當站立不住時(shí)，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手后，前行進(jìn)步修煉或后退均可。

　　第七掌、神龍龍舌掌

　　進(jìn)入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動(dòng)，呈三體式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其余指略曲，高于鼻齊，右手在右胯旁，拇指點(diǎn)臍中，手心向下。

　　意想下丹田，吸氣引下丹田氣到命門(mén)穴，順脊柱向上到大椎穴，左右分開(kāi)到兩臂、兩手。

　　閉氣，前手用內力回拉，后手前挫，兩小臂在胸前交叉時(shí)，相互摩擦兩臂翻掌，前手回拉似爪狀，后手前挫似銼刀翻轉向上，兩臂似擰繩，前挫手以一指為引向，內力由指到肘，回手似鉤之手以?xún)攘χ獾绞郑⒁灾庠诶呱夏Σ晾兀€原成神龍托柱狀呼氣。