肩、肘、手及腕、指部

　　這些關(guān)節最為靈活，上、下、前、后、左、右全能活動(dòng)，可以隨勢的需要而配合眼、身、步法以照顧全身，并且當兩人對抗時(shí)，手臂系首先接觸對方的部位，在太極拳十三式中，手法就化了八種方法，實(shí)際上每種手法還各有其不同的變化。總起來(lái)講，可分三節。即肩為根節，肘為中節，手為梢節。過(guò)細的分解，亦可以腕為根節，掌為中節，指為梢節。茲介紹其基本規律如下：

　　肩：要松開(kāi)，是臂部如同繩掛在肩上一樣。這樣做，不但臂、手靈活，而當手臂受到外力牽動(dòng)或壓迫時(shí)，不致影響到身體的重心平衡。

　　肘，肘應隨著(zhù)肩的放松而經(jīng)常下沉，臂部的伸縮都應從松肩沉肘的運動(dòng)形式中變換方向，才能使全身的力量適當的到達手部，以因敵變化。這種要求并不是太極拳運動(dòng)中的特殊規律，而是我們在勞動(dòng)時(shí)的一般規律，例如我們拿一個(gè)物件，分量輕的，臂部可以略伸，分量越重，則肘部越向下沉，而臂部向里收縮，甚至使肘部貼近兩肋。即在不用多大力氣時(shí)，如寫(xiě)字執筆，騎自行車(chē)拿把，同樣是松肩沉肘的形狀，才能得勁。但當手部加大里纏發(fā)勁時(shí)，肘部偶然隨之從外側上轉，如同一根繩子作螺旋纏繞時(shí)，螺旋的線(xiàn)路，可能從下旋轉向上，再斜轉向前向下。這是手法中的變格，只要肩部加松，手不發(fā)勁，身、步隨手旋轉，仍可不失其松靈之勁。總之，任何變化，只要全身按照螺旋纏絲的規律來(lái)配合著(zhù)上下相隨的運動(dòng)，就不會(huì )發(fā)生丟勁或頂勁，而保持其輕靈沉著(zhù)。

　　手：手是在推手對練中手下接觸對方。盡管臂部松軟，手部則應保持一定的力量，不可丟勁，但也不是頂勁。在上盤(pán)來(lái)講，從肩到手如同一個(gè)舊式的秤桿，頂勁如同提秤的繩子，而手則等于秤砣。手部的旋轉變化，等于在稱(chēng)物時(shí)，因物的輕重而撥動(dòng)秤砣，以求平衡。陳式拳論說(shuō)“拳者，權也”權就是秤，沒(méi)有秤砣，這個(gè)秤就等于廢物了。在力學(xué)方面講，從頂勁到襠勁，特別是頂勁是支點(diǎn)，手部是力點(diǎn)，對方加來(lái)的力是重點(diǎn)，是先求平衡，然后隨來(lái)勢，加大、減少其力量，使重點(diǎn)的力量挑上去，或滑下來(lái)。這就是借勁（滑下來(lái)），截勁（挑上去）的方法，滑下來(lái)是“引進(jìn)落空”，挑上去是“合即出”的作用。

　　手部的形狀，可分三種：

　　一、掌：掌要五指自然伸開(kāi)，還要自然合攏（特別是大指不可張著(zhù)），掌部發(fā)勁經(jīng)常是偏重對方的外側。

　　二、拳：拳要握緊，但不用拙力。握拳的方法，應從小指開(kāi)始，依次貼于掌心，成螺旋形，大指斜扣于中指之上（指尖正壓住中指的中節上端），拳部發(fā)勁，外纏以中指的根節，里纏則以中指的中節為箭頭。

　　三、勾手：五指撮住，大指合在食指小指的上方，如以手指捏取東西之狀，勾先應斜向里下方，不可正面向下，更不可折腕。當撮合五指時(shí)，它是從小指開(kāi)始向里旋轉，不是直著(zhù)撮合，指部的中節要鼓起來(lái)，圓如雞頭。它的作用，一是防人折捏手指，二是用其尖端，做攻擊對方穴位的工具。

　　腕：腕是手的根節。要挺拔有力，更要旋轉靈活，這是在松肩沉肘的運動(dòng)或帶動(dòng)下，以旋轉變化手的方向和手型的關(guān)鍵。并且有秤砣的作用，不挺住則丟勁，不靈活則頂勁。應當十分注意。

　　指：手指的變化最為靈活，它是領(lǐng)著(zhù)臂部因勢變化的先鋒。內勁要經(jīng)常保持在中指肚上，外纏是，小指領(lǐng)先，大指為輔，圍繞著(zhù)中指，手向上翻轉；里纏時(shí)，大指領(lǐng)先，小指為輔，圍繞著(zhù)中指，手心向下翻轉（這是講手轉半圓的形狀。如手部轉一整圈，則外纏的手心可由向上而翻轉向下，里纏的手可由向下而翻轉向上）。在掌法的變轉中，手指總是像擰螺絲似的，反復轉動(dòng)，所以五指雖然都動(dòng)，卻要依次而動(dòng)。同時(shí)動(dòng)轉，反而無(wú)力。