習練太極拳的人都知道，練拳講究“內三合”與“外三合”，而“外三合”中的“肩與胯合”尤為重要，正所謂“根節不明力無(wú)源”，無(wú)此便談不上中節和稍節了。但是許多人練了很多年也不知道這“肩與胯合”應作何解釋?zhuān)吭诰毴臅r(shí)候應該如何操作？而僅僅只停留在“上下照應”這個(gè)字面上。

　　首先習練者要明白，太極拳要求的是一種軸性靈活，不像外家拳超越身體限度大幅度伸縮，故不需專(zhuān)門(mén)柔韌訓練，通過(guò)長(cháng)期松沉盤(pán)架，自然會(huì )得到軸性靈活。有了這個(gè)前提之后，我們再來(lái)建立一個(gè)幾何模型：我們把人體的兩個(gè)肩（肩井穴）和兩個(gè)胯（環(huán)跳穴）抽象成四個(gè)點(diǎn)，把這四個(gè)點(diǎn)順序連接起來(lái)，便構成了一個(gè)長(cháng)方形，這個(gè)平面會(huì )因我們在轉身時(shí)發(fā)生扭曲。我們要做的是，盡量減少這個(gè)平面的扭曲程度。和別的內家拳不同（例如八卦掌），太極拳要求“腰胯一體”，即“言腰必言胯，轉腰必轉胯”，而這也正好為這個(gè)幾何模型提供了理論根據。

　　這樣做有什么道理呢？我們來(lái)舉個(gè)例子，讀者可以試一下：當我們向右轉腰時(shí)，盡量保持腰以下的部位不動(dòng)，慢慢地右轉，你會(huì )感覺(jué)你的左胯變得越來(lái)越死、越來(lái)越不靈活了，呼吸也受到了影響；好，現在放松腰以下的部位，讓你的左胯跟上你的左肩，同時(shí)松掉左胯，怎么樣？不僅身子正了，呼吸順遂了，而且還獲得了更大的轉動(dòng)空間！這時(shí)如果有力量施加于你的右胸，你這么一找肩、一松胯，力量自然就被化掉了。

　　其次，我們的肩和胯在力學(xué)方面存在著(zhù)一種天然的“照應（骨骼和肌肉共同作用的結果）”，即“肩與胯的狀態(tài)總是趨于一致”，而這種照應在后天的勞動(dòng)中被淡化了。通過(guò)太極拳的訓練，會(huì )逐漸恢復這種天然的照應，使之步調一致，一致又體現出協(xié)調，不論是運化還是發(fā)力，都會(huì )產(chǎn)生極大的效果，從而產(chǎn)生特有的“太極勁”。

　　同樣，用這個(gè)幾何模型也可以解釋太極拳的“發(fā)力”，長(cháng)方形通過(guò)下邊的兩個(gè)角獲得兩個(gè)相反的力道，同樣，上邊的兩個(gè)角也需要一個(gè)較小的引勁兒，上下兩股勁兒反彈后促使整個(gè)長(cháng)方形產(chǎn)生抖動(dòng)，而不會(huì )使身子出方圓線(xiàn)，這就是發(fā)力。

　　當然，這種肩胯相合也存在特例，即“左肩與右胯合，右肩與左胯合”，這種斜向的合所表現的力道是出了方圓線(xiàn)的，被稱(chēng)為“四隅勁”，但這種情況都是比較短暫的，絕大多數的時(shí)候為正向的合，表現出的為“四正勁”。

　　現在我們再去練拳的時(shí)候，應該知道怎么去做了：在保證兩肩和兩胯向下松沉的情況下，,除了表現四隅勁的時(shí)候，要盡量減少“平面”的扭曲程度。不過(guò)，這里要注意一下“盡量”二字的兩層含義：第一，平面的小范圍扭曲是必然的，也是必須的，否則便真成了“胸腰鐵板一塊”了，靈活并不在于位移的大小，在最小的位移之內產(chǎn)生最大的變化——這才是真正的靈活；第二，不要把“盡量”二字理解為“強求”，實(shí)際上它反而會(huì )給你一種順遂感，也許初期不太明顯，時(shí)間長(cháng)了你就會(huì )感覺(jué)到其中的奧妙，舉個(gè)例子，學(xué)乒乓球時(shí)，老師會(huì )否定你自由握拍的方法，而教你一種標準的握拍方法，初期你一定不太適應，待習練到一定程度時(shí)，你就會(huì )發(fā)現這種握拍的方法對你今后的提升將有著(zhù)多大的幫助！

　　做到了兩肩、兩胯的放松和照應，轉換自然迅速，上下自然相隨，這正是“上下相隨人難侵”，你的太極功夫定會(huì )取得長(cháng)足的進(jìn)步！