一,“循序漸進(jìn)”方法。循序漸進(jìn)有四層含義。1,要研究“序”,要先定好序,并知序的數量。2,要研究循,是否能按照序進(jìn)行。3,要研究進(jìn)行的速度。要慢慢的進(jìn)行。4,要總結是否有進(jìn)步。
太極拳的運動(dòng)是有規律的。看似很難。只要認真分析它。抓住太極拳的實(shí)質(zhì)。尋找出運動(dòng)規律,持規律研修它。困難就迎刃而解。
通過(guò)分析法找出太極拳的順序,數量。然后,要有計劃,有安排,有方法,有總結。循序漸進(jìn)的求功。
下面談?wù)勌珮O拳的具體要求的順序,與數量。
1,太極拳的手型:老架有三種手型。拳,掌,勾。
新架有四種手型。拳,掌,勾,刁。
2,太極拳的步型:有七種:有騎馬步,弓步,虛步,獨立步,跌岔步,跳步,下?lián)洳健R浦芈淠_有兩種:前進(jìn)步,左右開(kāi)步都是腳跟先著(zhù)地,后退步都是腳尖先落地劃弧移重。腳尖的旋轉變化有四種:腳尖向下,腳尖上勾,腳尖外擺,腳尖里扣。
3,纏絲功:有兩種。順纏絲,逆纏絲。有四種形式:雙順纏絲,雙逆纏絲,左順右逆,右順左逆。
4,劃圓有三個(gè)基礎圓:1,平圓,2,縱立圓,3,橫立圓。有兩種形式:順時(shí)針劃圓,逆時(shí)針劃圓。
5,肩的要求有兩種:松,沉。肩的姿態(tài)變化有三種:有上下,左右,前后。
6,力由脊發(fā)有三種:1,升降發(fā)力。2,移重發(fā)力,3,旋轉發(fā)力。
7,以丹田為核心有三種形式:1,左右旋轉,2,前后胸腰折疊,3,前兩種合用。
8,太極拳運動(dòng)有九大關(guān)節旋轉。腰脊,手指,手腕,肘關(guān)節,肩關(guān)節,腳指,踝關(guān)節,膝關(guān)節,胯關(guān)節。
9,身備五弓。兩臂是兩張弓,兩腿是兩張弓,腰脊是主弓。
10,太極拳老架七十五式。不從復四十四式。原來(lái)是七十二式,起勢,收勢不算,擺蓮跌岔是一個(gè)名稱(chēng),現在改為兩個(gè)名稱(chēng)。
根據分析,在用時(shí)量,方法措施。總結時(shí)要采用減法。這樣才能層層推進(jìn)。
鎮驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿(mǎn),內熱咳嗽等癥。
健客價(jià): ¥22溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78溫中散寒,理氣止痛,和胃止嘔。用于陽(yáng)虛胃寒所致的胃痛。癥見(jiàn)胃痛綿綿,畏寒喜暖,泛吐清水,神疲肢冷,慢性胃炎、胃及十二脂腸潰瘍見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥17益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8適用于敏感菌(不產(chǎn)β內酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥9.5補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥198補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥66辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥40清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿(mǎn)悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥13溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥28活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò )所致的骨性關(guān)節炎、軟組織損傷,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥17.8清熱宣肺,化痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價(jià): ¥14清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結;咽炎、扁桃體炎、牙齦炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。
健客價(jià): ¥32解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥9疏散風(fēng)熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風(fēng)熱犯肺、濕熱內蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻竇炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥24散風(fēng)活血,舒筋止痛。用于中風(fēng)引起的筋脈掣痛,肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價(jià): ¥37.9補中益氣。用于體倦乏力,內臟下垂。
健客價(jià): ¥9.38滋腎養肝。用于肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風(fēng)流淚,視物昏花。
健客價(jià): ¥13.5散風(fēng)明目,消障退翳。用于目翳外障,視物不清,隱痛流淚。
健客價(jià): ¥48清肝膽,利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤,耳鳴耳聾,耳部疼痛,脅痛口苦。
健客價(jià): ¥15溫腎固精。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
健客價(jià): ¥48