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楊式傳統26式太極拳動(dòng)作解析18

2017-05-03 來(lái)源:太極健身講堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:身體左轉時(shí)重心要平移,不可有起伏。隨體轉右腳內扣幅度要達到135度,右腳內扣時(shí)膝關(guān)節和腳尖要始終保持同一方向,完成此動(dòng)作髖關(guān)節的轉動(dòng)是關(guān)鍵,要松腰沉髖

  【練習方法】

  接上勢,身體向左轉,右腳尖內扣135度,重心移至左腿;雙掌隨腰轉動(dòng)經(jīng)面前向左劃弧至身體左側,掌心向外,掌指向上;眼視左手方向。

  【動(dòng)作要領(lǐng)】

  1、以腰髖的轉動(dòng)帶動(dòng)右腳內扣135度,轉動(dòng)時(shí)保持動(dòng)作姿勢平穩。

  2、轉體時(shí)雙臂撐圓,雙掌擺至體前左側45度為宜,動(dòng)作走弧形軌跡,含有上引之勁力。

  【動(dòng)作難點(diǎn)】

  隨體轉右腳內扣135度與雙掌弧形擺動(dòng)協(xié)調一致。

  【易犯錯誤】

  1、轉體時(shí)身體重心上下起伏。

  2、雙臂挺直,動(dòng)作僵硬。

  【動(dòng)作方向】

  此動(dòng)作身體向東南方向。

  【動(dòng)作解析】

  身體左轉時(shí)重心要平移,不可有起伏。隨體轉右腳內扣幅度要達到135度,右腳內扣時(shí)膝關(guān)節和腳尖要始終保持同一方向,完成此動(dòng)作髖關(guān)節的轉動(dòng)是關(guān)鍵,要松腰沉髖,以髖關(guān)節的轉動(dòng)帶動(dòng)右腿及腳同時(shí)轉動(dòng),轉動(dòng)時(shí)保持上體姿勢平穩。同時(shí)雙掌隨體轉微向上、向左劃弧至身體左側45度,左掌勁力為引帶勁,右掌勁力為挒勁,掌指向上不過(guò)眼眉。要沉肩垂肘,動(dòng)作飽滿(mǎn)。

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