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楊式傳統(tǒng)26式太極拳動作解析45

2017-05-03 來源:太極健身講堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:此動作身體轉動幅度很小,但要注意主宰于腰的要領,以腰的轉動帶動雙掌的弧形下落和左腳的外展,雙手平舉時要注意沉肩墜肘,松腰沉髖,雙臂撐圓,含有向外的掤勁;要體現(xiàn)拳諺所云:“上下一條線,全憑兩手轉。”

  動作1:

  【練習方法】

  接上勢,身體左轉,重心于左腿,左腳尖外展45度,同時雙掌弧形下落平舉于身體兩側,掌心向外,掌指向上,腕與肩平;眼向前平視。

  【動作要領】

  1、以腰的轉動帶動雙掌下落。

  2、立身中正,含胸拔背,松肩墜肘,雙臂撐圓。

  【動作難點】

  腰的轉動與雙掌動作的協(xié)調一致。

  【易犯錯誤】

  1、身體前俯、突臀。

  2、雙臂伸直、聳肩。

  【動作方向】

  此動作身體向西南方向。

  【動作解析】

  此動作身體轉動幅度很小,但要注意主宰于腰的要領,以腰的轉動帶動雙掌的弧形下落和左腳的外展,雙手平舉時要注意沉肩墜肘,松腰沉髖,雙臂撐圓,含有向外的掤勁;要體現(xiàn)拳諺所云:“上下一條線,全憑兩手轉。”

 

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