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楊式傳統26式太極拳動(dòng)作解析45

2017-05-03 來(lái)源：太極健身講堂  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：此動(dòng)作身體轉動(dòng)幅度很小，但要注意主宰于腰的要領(lǐng)，以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時(shí)要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現拳諺所云：“上下一條線(xiàn)，全憑兩手轉。”

　　動(dòng)作1：

　　【練習方法】

　　接上勢，身體左轉，重心于左腿，左腳尖外展45度，同時(shí)雙掌弧形下落平舉于身體兩側，掌心向外，掌指向上，腕與肩平；眼向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)雙掌下落。

　　2、立身中正，含胸拔背，松肩墜肘，雙臂撐圓。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　腰的轉動(dòng)與雙掌動(dòng)作的協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體前俯、突臀。

　　2、雙臂伸直、聳肩。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　此動(dòng)作身體轉動(dòng)幅度很小，但要注意主宰于腰的要領(lǐng)，以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時(shí)要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現拳諺所云：“上下一條線(xiàn)，全憑兩手轉。”

 

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