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要懂得怎么練太極

2017-04-26 來(lái)源:仙游太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極步練成后開(kāi)始盤(pán)架。太極步練成給盤(pán)架和推手技擊打下了深厚的基礎。盤(pán)架時(shí),式子不要貪多,應練好一個(gè)式子,沒(méi)病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗,四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

  有人說(shuō),太極拳是剛柔相濟的,練習時(shí)講究心平氣和,差之絲豪,扭之千里。這種說(shuō)法很有道理,練習是否精準,決定太極養生的效果。所以說(shuō),太極養生,必須懂得如何練習太極拳法。

  掌握拳理

  太極拳拳理細微,法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò )、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規矩。例如“意氣君來(lái)骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基礎上來(lái)把握要領(lǐng)。各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做,應怎么讓身體的各部守法。各部位應做到什么標準或要求,都要問(wèn)為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。

  學(xué)會(huì )站樁

  站無(wú)極樁,調整自己的身體,把練太極的要求先練進(jìn)體內。如神要守住,心要靜,提頂吊襠心中懸,松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求,確實(shí)進(jìn)體,把這些法則及要求都守住了,再進(jìn)行下一步。

  走太極步

  走太極步,也叫行樁。在練習太極步時(shí),法則要求可能你又守不住了,但必須守住。它和站樁的要求是一樣的,只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對要平穩,不能忽高忽低,平視10米左右。當然,走行樁有走行樁的標準和尺寸,這些都要把握好。

  盤(pán)架

  太極步練成后開(kāi)始盤(pán)架。太極步練成給盤(pán)架和推手技擊打下了深厚的基礎。盤(pán)架時(shí),式子不要貪多,應練好一個(gè)式子,沒(méi)病式之后再進(jìn)行下一個(gè)式子。按頂、扁、丟、抗,四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

  懂勁

  太極功夫深的人都知道,懂勁才有神明。盤(pán)架練成后要找緊湊。練緊湊時(shí)更要講尺寸分毫。如果尺寸差了,氣不能入骨,功不會(huì )上身。檢查每一式是否進(jìn)體;每一手或每一個(gè)動(dòng)作是否合乎要求;開(kāi)合是否做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜;每一手有沒(méi)有羅旋力、纏絲勁。

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