太極拳前輩曾說(shuō)：“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。就是說(shuō)，一個(gè)很微小的動(dòng)作，都是周身運動(dòng)的結果。這句話(huà)說(shuō)得很有分量。實(shí)踐證明，只有練到這種程度，才算周身協(xié)調。達到純熟，就會(huì )應變靈活，或化或發(fā)都出整勁。練時(shí)由動(dòng)得靜，用時(shí)由靜極生動(dòng)，或動(dòng)或靜皆出自然。

　　學(xué)拳重在練，理論上的明了是為了不走彎路。人的精力有限，壽命有限，走上幾年彎路很可惜。就太極拳理論而言，原則性的要求好說(shuō)，而練好、練到位、練到家絕非易事。除上述基本要領(lǐng)外，從體到用還需要把握三種運動(dòng)狀態(tài)。

　　一是運動(dòng)如抽絲。太極拳的這種勁路是獨一無(wú)二的。其他拳種都講究迅捷威猛，從體到用是統一的。而太極拳的勁路，體和用是分開(kāi)的，兩碼事。在練拳時(shí)，要通過(guò)腰的旋轉，帶動(dòng)四肢旋至少要了解兩個(gè)方面：了解太極拳，了解自己。概括地說(shuō)，太極拳是一種調節氣血、調動(dòng)人體潛能、攻防兼備的內家拳。其功用是動(dòng)中求靜，激發(fā)真氣，以柔克剛。也就是說(shuō)，練這種拳，第一位的是強身健體，其次才是防身自衛。健身是本，防身是末。為健身者可練，為防身者也可練。

　　太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不能練：一是好動(dòng)不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私欲心強的人，四是善于巧取方便的人。這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì )出什么大的效果。當然，人的心性是可以改變的，如果通過(guò)練拳，生理、心理、都有所改變，那就再好不過(guò)了。

　　練太極拳還要明白太極拳在強身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鮮空氣，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，有益于身體健康。但練太極拳對人體的作用遠非如此而已，它要舒展的不僅僅是筋骨，而是人身的“司令部”和“嫡系部隊”，那人的“心胸”和氣血“。長(cháng)期進(jìn)行太極拳運動(dòng)，會(huì )非常有效地調整身體機能的平衡，從根本上強化各器官的功能，增強免疫力，在身體的深層完成減耗增益，促使年輕者永葆青春，年老者延年益壽。練太極拳首先要解決為什么要練的問(wèn)題。

　　說(shuō)到攻防作用，多數練拳的人都喜歡研究招數，研究勁路，這些不是不可研究，而是不可太執著(zhù)。中國的拳種數不勝數，各有各的路數，但最終目的只有一個(gè)，就是強化應變能力。最高境界就是使應變能力達到神化的程度。招法僅僅是就強者對弱者而言、老師對學(xué)生而言，若是兩強相遇，什么招法都派不上用場(chǎng)，成敗都在瞬間的應變。

　　如果承認這一道理，我就敢說(shuō)，太極拳是鍛煉人的應變能力的最優(yōu)秀的拳種，它走的是一條捷徑。因為它的每一項要求都是從人的精氣神入手，調動(dòng)的是潛能，呈現的是一種自然應變能力。這就是人們常說(shuō)的真功夫，真功夫的作用在邏輯上通常是不好解釋的。