練拳的朋友們注意了！功夫別下錯地方

2017-04-20 來源：太極標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們在練習(xí)太極拳時，首先是雙手會發(fā)麻、發(fā)熱，指尖像針扎蟻爬，看上去雙手發(fā)紅，比平時顯得粗大。這就是所謂的氣“感”！“氣”是一個傳統(tǒng)概念，是一個十分重要，又很微妙、神秘的問題，在拳論上經(jīng)常出現(xiàn)，議論很多，分歧也很大，這里不做討論。但“氣感”確實存在，很多人都有體驗。這也正是氣血暢通，特別是微循環(huán)加強(qiáng)的表現(xiàn)。

　　分割線

　　修煉內(nèi)功，夯實基礎(chǔ)

　　太極拳注重“內(nèi)在的修煉”。太極內(nèi)功包括內(nèi)意、內(nèi)氣與內(nèi)力。“意到，氣到，力到”。內(nèi)意是條件，內(nèi)氣是中心，內(nèi)力是結(jié)果。三者結(jié)合產(chǎn)生“內(nèi)勁”。內(nèi)勁強(qiáng)弱，是衡量動作質(zhì)量的主要標(biāo)準(zhǔn)，也是太極拳健身的基礎(chǔ)與技擊的動力。修煉無極樁功就是培養(yǎng)足丹田內(nèi)氣。有了丹田內(nèi)氣，就有了練習(xí)太極拳的資本了。

　　太極“內(nèi)功”的具體體現(xiàn)可分內(nèi)外兩方面：

　　從外觀看，有“內(nèi)功”的動作會顯得十分渾厚、凝重、粘稠。“舉按如有物，進(jìn)退如有阻”。舉手投足都不是輕而易舉的，似乎四肢都用膠帶牽拉著，又像在泥水里打拳，相吸相系，每個動作似乎都要費很大的氣力才能完成。這就是練拳人常說的“有東西”，即有豐富的內(nèi)涵，充分體現(xiàn)動作的攻防含義。

　　旁觀者看來，會感到味道濃厚，韻味無窮，既顯示太極拳的深厚功力，又顯示出豐厚的文化底蘊，極具藝術(shù)性與觀賞性，給人以美的享受。既使不會打拳的人，也會駐足觀看，贊嘆不已，其中許多人就是由觀賞練拳而被吸引到太極拳隊伍中來的。

　　從練拳人內(nèi)在的感覺上來看：主要有沉重感、膨脹感、麻熱感與舒適感。有了“內(nèi)功”，身軀，特別是四肢，會感到十分沉重，抬不起來，放不下去。這是主要靠身體自重，所以說“在氣力不在體力，在重量不在力量”。全身又像充滿氣的氣球，每個部位都在向外膨脹，處處是勁。

　　我們在練習(xí)太極拳時，首先是雙手會發(fā)麻、發(fā)熱，指尖像針扎蟻爬，看上去雙手發(fā)紅，比平時顯得粗大。這就是所謂的氣“感”！“氣”是一個傳統(tǒng)概念，是一個十分重要，又很微妙、神秘的問題，在拳論上經(jīng)常出現(xiàn)，議論很多，分歧也很大，這里不做討論。但“氣感”確實存在，很多人都有體驗。這也正是氣血暢通，特別是微循環(huán)加強(qiáng)的表現(xiàn)。

　　其次，是生理上反應(yīng)，如不斷有口水（津液）涌出。津液營養(yǎng)豐富，十分珍貴，古人稱為“瓊汁玉液”。出不出口水，也是衡量動作是否正確，質(zhì)量水平高低的重要標(biāo)志。腸鳴排氣則是腸胃蠕動加強(qiáng)的表現(xiàn)。這些生理反應(yīng)，正是習(xí)練太極拳要達(dá)到的效果。最后自我感覺良好，心情舒暢，全身舒適，興味濃厚，欲罷不能，打拳成為一種享受。

　　所以，我們許多修煉太極的朋友就會把太極拳視為生命的終止。這就是太極拳的最大魅力，讓我們熱愛太極拳人一輩子的追求。