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春天不能錯過(guò)的一湯一水一菜 提神醒腦 趕走春困

2017-03-28 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今天上班又被領(lǐng)導訓了因為上班又遲到?又被老師請到學(xué)校了,因為孩子上課又瞌睡了?今天又要加班,因為精神不集中工作效率下降了?是不是內心在吶喊這都是春困惹的禍!

   古人將每年農歷二三月份稱(chēng)之為仲春時(shí)節,此時(shí),溫度比早春更高,身體血壓流動(dòng)加快,便減少了對大腦血液的供應,身體一時(shí)無(wú)法適應便會(huì )發(fā)生春困現象,而且,從仲春開(kāi)始隨著(zhù)氣溫的升高,身體會(huì )一直出現無(wú)力、犯困、貪睡和無(wú)精打采現象。

 
  你需要一湯、一水、一種菜!
 
  小米湯
 
  將小米洗凈后放鍋中加水,大火煮30分鐘左右即可。為什么說(shuō)要吃小米湯呢?因為古人說(shuō)它是“代參湯”,參有補氣作用。喝小米湯也可以補氣,改善氣不足出現的乏力和氣短。
 
  另外,小米中的維生素B族含量為谷物之首,不會(huì )因為高溫而流失,春季多吃可以防潰瘍和皮膚粗糙。
 
  杞菊水
 
  枸杞和菊花煮的或泡的水,叫杞菊水。每天喝上一杯,可以改善春燥、上火、眼睛干澀、精神不振等。而且兩者都是春季養肝所不可或缺的。
 
  豆芽菜
 
  千萬(wàn)別人為春季人體乏力就是虛弱而選擇大補,越是吃太多油膩食物,脾胃越虛弱,也越容易疲倦。
 
  芽菜,如綠豆芽、黃豆芽、香椿、豌豆苗等,富含大量的維生素B、視黃醇、鉀、磷等物質(zhì),不僅可以緩解身體疲乏,還會(huì )讓你在三月四月減肥成功。
 
  另外一點(diǎn),春節的芽菜性味寒,可以清熱解毒,又不會(huì )造成腹瀉問(wèn)題。
 
  2根香蕉
 
  吃貨們都打不起精神,看來(lái)是沒(méi)吃對!上班族、學(xué)生黨每天準備兩根香蕉,上午10點(diǎn)左右吃一根,下午2-3點(diǎn)吃一根。香蕉可以補充體能、鉀元素、鎂元素,讓精神振奮和化解疲勞、饑餓。
 
  跑步兩公里
 
  想要美、想好瘦、想要有精神,怎么可以不運動(dòng)!
 
  每天跑步兩公里已經(jīng)是最低標準了,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),有助于身體細胞和組織得到更多的氧分,促進(jìn)大腦清醒。
 
  不過(guò),慢跑消耗熱量極低,甚至低到讓你哭泣的地步,但對身體有諸多益處。
 
  小憩30分鐘
 
  中午小憩30分鐘,甚至閉眼休息15分鐘,緩解疲勞效果比多睡一小時(shí)都強。而且午睡還可以預防冠心病、緩解緊張心情。
 
  所以,想要春天不出錯,趕緊來(lái)試試這些方法吧!
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