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推薦五款安神助眠水果 桂圓可緩解失眠健忘

2014-11-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

  失眠是很多朋友的一大困擾,我們也經(jīng)常去尋找一些安神助眠的方法,但是很難緩解我們的失眠之苦,專(zhuān)家介紹,飲食與我們的睡眠有密切的聯(lián)系,下面小編就為大家介紹五種安眠水果,一起來(lái)了解一下吧。

  1、紅棗

  性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

  2、桂圓

  性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

  3、蘋(píng)果

  蘋(píng)果可以治脾虛火盛,補中益氣,無(wú)論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋(píng)果中的芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家里沒(méi)有蘋(píng)果,可以試試倒杯開(kāi)水加入一勺醋來(lái)喝,同樣能促進(jìn)睡眠。除此外,在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  4、核桃

  核桃是一種滋養強壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

  據現代科學(xué)分析,核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營(yíng)養豐富,還有其特殊的療效。

  5、荔枝

  荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱(chēng)它能“安神、益智、健氣”,有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸,是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品,以鮮食為佳。

  溫馨提示:健康的飲食才是我們身體健康的重要保證,所以失眠后用一些助眠水果還調理就是不錯的選擇。

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