1.順應自然。

　　古代人能夠長(cháng)壽是因為飲食節制、作息常規、不過(guò)度操勞，從各個(gè)方面保持形體和精神健康。現代人生活條件好了，身體卻出現了“亞健康”，就是因為違背了自然規律、醉酒縱欲，生活無(wú)規律造成的。

　　2.精神內守。

　　思想安靜，真氣運行通暢，精神守護于內，疾病就不會(huì )產(chǎn)生。精神內守主要包括：心情安定而沒(méi)有恐懼心理，不講究吃穿，避免不正當的嗜好、欲望，樂(lè )于生活。

　　3.清靜養心。

　　靜心能使人長(cháng)壽，可通過(guò)練習各種“入靜保健法”來(lái)做到。孫思邈提出的“自治，自克，自悟，自解”，是指善于排解，自我心理調節，以達到氣靜神定。另外，也可以從培養各種興趣愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養花、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、跳舞、散步等方法，控制情緒。廣泛的興趣愛(ài)好，有利于陶冶性情，驅除煩惱與憂(yōu)慮，使思想專(zhuān)一而達到靜心之目的。

　　4.良好心情。

　　“七情太過(guò)生百病”，七情是喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，若七情反應過(guò)于強烈持久，也會(huì )引起疾病。

　　如何保持好心情呢？一是淡泊名利，忘掉個(gè)人得失。要做到得意淡然、失意泰然。二是知足自樂(lè )。要比上不足，比下有余，特別是學(xué)會(huì )比下有余，心情才會(huì )舒暢。三是不要妄想。總是回憶過(guò)去的榮辱悲歡，或事到眼前畏首畏尾，以及期望未來(lái)的榮華富貴，都稱(chēng)為妄想，會(huì )增添煩惱。四是善于面對逆境。對生活的艱難，以樂(lè )觀(guān)豁達的胸懷面對。五是有童心。六是要心寬。凡事不計較，如此自然快樂(lè )。七是要性子慢。性格和緩，不急躁，難得糊涂。八是要耳順。凡事順其自然，無(wú)論聽(tīng)到什么，收得起，放得下，別太敏感。

　　5.道德高尚。

　　孔子說(shuō)：“大德必得其壽”，是指具有高尚道德的人，可以免除敵意，驅除煩惱，增強抵抗力，預防疾病，延緩衰老。從心理上講，助人為樂(lè )，心懷坦蕩，不圖回報，自然也就少了心情壓抑。使身體得以放松，從而延年益壽。

　　中醫養生的6大關(guān)鍵字

　　近年來(lái)中醫養生熱度持續升溫，人們跟著(zhù)電視、書(shū)籍熱情地學(xué)習如何飲食、鍛煉、防病，可養生的要領(lǐng)到底是什么，很少有人能說(shuō)清楚。其實(shí)，中醫養生不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單，其博大精深的內涵可歸結為6個(gè)字：順、靜、修、調、補、固，真正領(lǐng)會(huì )并做到這幾點(diǎn)，長(cháng)壽就離你不遠了。

　　“順”：養生跟著(zhù)季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利。”這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說(shuō)就是春夏養陽(yáng)、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長(cháng)、收、藏的特點(diǎn)。春天萬(wàn)物生發(fā)，要養肝、養陽(yáng)；夏天是生長(cháng)時(shí)節、主養心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì )傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。

　　“靜”：讓心安靜下來(lái)。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，生怕孤獨和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)。”人安靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心。

　　“修”：修身行善煩惱少。《易經(jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有余殃。”其實(shí)就是平時(shí)積德行善、豁達大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見(jiàn)，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽。

　　“調”：多做深長(cháng)呼吸。人難免會(huì )遭遇營(yíng)養失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調”字了。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時(shí)多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

　　“補”：有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

　　中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

　　滋補要因人而異，根據體質(zhì)進(jìn)行合適的食補。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚(yú)肉。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補陰氣，多吃水里生的，如鴨肉、海參、甲魚(yú)等。養陽(yáng)要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。但要少吃香椿、香菜，以防過(guò)敏。夏天吃點(diǎn)苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏，多吃根莖類(lèi)食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿卜、白菜。

　　養生不能一味地補，要補瀉結合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口干的人多，應多吃潤燥的梨、蘿卜等食物。冬天寒氣重，可多吃點(diǎn)姜、肉桂，以驅寒氣。

　　“固”：固精、固氣、固神。養生很重要的一點(diǎn)是“固”，包括固精、固氣、固神三個(gè)方面。

　　固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類(lèi)，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。

　　固氣，一要減少耗氣，少說(shuō)話(huà)；二要多曬太陽(yáng)，補充陽(yáng)氣；三要多做有氧運動(dòng)，增加氧氣；四要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。固神，就要調養七情，不過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐，情緒控制好了，身體才會(huì )少受傷害。