糖尿病是嚴重危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。其中Ⅱ型糖尿病占糖尿病總數的90%~95%，目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。

　　國外的一項研究結果表明，經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng)，有助于Ⅱ型糖尿病患者的康復，并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險。例如，散步與騎車(chē)交替進(jìn)行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等，都有很好的降糖效果。

　　>>>太極拳降糖效果成為關(guān)注熱點(diǎn)<<<

　　在眾多的運動(dòng)療法中，太極拳以其良好的降糖效果，正在成為國內外研究關(guān)注的熱點(diǎn)，也成為廣大患者爭相學(xué)習的首選。而站樁作為太極拳乃至中國武術(shù)的基本功，具有較好的降低血糖的作用，對防治Ⅱ型糖尿病大有裨益,糖尿病患者在堅持正確、規范治療的基礎上，適當選擇練習，有助于輔助降低血糖，防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。

　　站樁是中國武術(shù)的一種重要訓練方法。

　　中國武術(shù)的站樁功法很多，如形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有渾圓樁等等。諸多的站樁功法,盡管難易不一,但強身健體、養生防病的效果卻是一致的。

　　簡(jiǎn)單的站樁方法是:

　　兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩膝微屈，兩手合抱于胸前如抱氣球，周身放松，意守丹田，心中坦蕩內心寧靜，兩目微閉，精神愉悅地站立。

　　從中醫學(xué)角度來(lái)看,站樁是一種非常好的養生方法。

　　《素問(wèn)·上古天真論》提到的上古“真人”，他們“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”，最后達到“壽敝天地”的長(cháng)壽目的，實(shí)際上也可以認為是對站樁功法與效用的描述。

　　長(cháng)期堅持站樁練習就會(huì )發(fā)現，整個(gè)站樁過(guò)程中，人雖然沒(méi)有劇烈運動(dòng)，但卻能感覺(jué)身體內的肌肉和血液都在加速運動(dòng)，人體會(huì )出現短暫的疲勞感,每次站樁完畢，又會(huì )感到神清氣爽，精神煥發(fā)。

　　站樁主要是鍛煉身心，讓心態(tài)平和，令周身氣血順暢，內外一體，如此則“氣血沖和,萬(wàn)病不生”，“經(jīng)絡(luò )順暢，何病之有”，達到養生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內健外強的效果。

　　對于糖尿病患者而言，站樁練習應以循序漸進(jìn)為原則。

　　開(kāi)始時(shí)每次以10~20分鐘為宜，然后根據個(gè)人體質(zhì)強弱和病情不同，逐漸延長(cháng)時(shí)間。

　　在練習過(guò)程中，最容易出現的反應有肌肉震顫、微痛、肢體酸麻、墜脹,周身溫熱感、微微汗出,這些都是正常現象，不必恐慌。出現這種情況,多半是肌肉不夠強健、氣血欠通暢的表現。

　　堅持練習10日左右，站樁后就會(huì )感到全身輕松愉快，各種不適感覺(jué)隨之消失，漸漸體會(huì )到氣血暢通、肌肉靈活、疲勞感減輕，隨之還會(huì )出現流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經(jīng)絡(luò )和氣血壅塞消除的好現象，表明大腦完全放松,循環(huán)系統、運動(dòng)系統、神經(jīng)系統的生理功能得到改善，身體就會(huì )產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺(jué)，這種舒暢感隨著(zhù)練習的持續會(huì )越來(lái)越顯著(zhù)。

　　站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫療體育運動(dòng),方法簡(jiǎn)便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場(chǎng)地、條件的限制,有病者治病,無(wú)病者防病,靜中生動(dòng),動(dòng)中求靜。

　　通過(guò)調整神經(jīng)系統的功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強新陳代謝,調整恢復人體各個(gè)器官組織的功能。對保持健康、治療疾病具有顯著(zhù)的療效，古人所說(shuō)的“提煉精華,洗凈糟粕”，其意義就在于此。

　　站樁雖然看似簡(jiǎn)單,但內涵深邃。只要堅定信念、持之以恒，假以時(shí)日，定能從中體會(huì )到其帶來(lái)的快樂(lè )。