我們有句話：“累不練，困不練，餓不練”。那什么時候練？要在你身體狀態(tài)最好的時候練，所謂精足氣滿，渾身都是力氣。一個健康的人，應(yīng)該每天都有這個狀態(tài)，尤其是在早晨起床以后，應(yīng)該感覺精力充足，兩手漲滿，渾身有勁。功夫到了一定程度，就不是你自己設(shè)定計劃去練，而是身體會自動提醒你去練。往往你在那坐著，心里頭一股勁起來就坐不住了，這時候練個十幾二十分鐘，精神就愈發(fā)的振奮，精氣就愈發(fā)的充沛。

　　收功很重要。幾乎所有的拳，練完了收式都是靜一靜，關(guān)鍵就在這靜一靜。這個靜，就是無極，就是返先天，能靜多長時間靜多長時間，就把你剛才煉的這些都轉(zhuǎn)入先天虛無，而后再入后天氣血。這世上只有這一條路，沒有第二條。南懷瑾說過一個煉精化氣的小法門，就是按腦袋那個，最后要空一空把功夫化了，道理是一樣的。孫氏所有拳法都是起于無極，最后收于無極，你要是不懂這個道理，草草了事，那就基本就白練了。

　　功夫這兩個字，好像慢火燉老湯，倒不主要是慢火，關(guān)鍵是老湯里頭的化學(xué)變化。你說我練了二十年，每天揮汗如雨堅持不懈，這種精神可嘉，但如果身心上沒得著好處，這二十年就白練了。當然，也出汗了，多少對提升免疫力有幫助。但如果過了火，就會起到反作用。內(nèi)家拳的功夫，就是身心的逆生長，體能體質(zhì)快速增強，四五十歲的人身體要比十八九歲的小伙子好。身體里頭的筋骨愈發(fā)健壯，這些你自己都能感受的到。身邊的人感受你永遠是精精神神，好像小伙子一樣朝氣蓬勃。

　　過去老輩人寫文著述，都是自己練出來了，而且社會也都承認，才會把自己一生的總結(jié)貢獻出來行之書本，現(xiàn)在則大不同了。我只想說，教書育人，話不能隨便說，書也不能隨便出，文章更不能亂寫，別人看了走錯了路是有因果的。最起碼說的都是我練出來身心驗證了的，其實拳法這東西非?？陀^，拳道同體，本來就是一體兩面，只要你練對了身心上應(yīng)該馬上就有變化，絕不會有幾年甚至幾十年都沒消息的。都說以拳入道，道也很簡單，只要你空空靜靜不染片塵，就離道不遠了。在這個程度上不管站樁還是練拳，才能有所印證和體會。