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早晨打太極拳,你注意到這些小細節(jié)了嗎?

摘要:打太極拳是一項非常令人享受的運動,它動作圓活自然,虛實分明,剛柔相濟,特別是能長年堅持早晨打太極拳的人,骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及身體的新陳代謝方面,都比同齡的一般人要好。

  拳友們常常選擇早晨練太極。不過有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節(jié)不夠注意,該起到的效果出不來,那就太可惜了!

  讓我們一起來看一看晨練時需要注意哪些問題:

  專注了嗎?

  太極拳強調(diào)用意用氣,全神貫注,所以要求“心靜”。有的人練拳前大聲呼叫張三李四,嘻嘻哈哈,甚至音樂響起還在說個不停。

  這樣打拳不僅干擾別人也達不到太極拳的鍛煉目的,只是比劃比劃而已。正確的方法是:靜下心來不想不說與打拳無關的事情,是謂“平心靜氣”。

  要進食

  還有的人起得很早,空腹到運動場上打拳,一打就是四五套,有拳有劍還有扇,到家吃早飯時間已經(jīng)過去了三四個小時,這時再飽吃一頓有諸多不利:從頭天晚飯到第二天早飯相隔時間太長,離中午飯時間又太近,不利于脾胃的消化運作;長時間不及時進水,會造成血液黏稠,埋下血栓的隱患。

  最好是起床后先喝一杯水。出門打拳前應少量進食,可以喝一杯奶,吃幾片餅干或饅頭片、面包片。

  補水

  許多人打完拳以后就去買菜、逛商場、超市,快到中午才回家。他們忽視了一個打拳后要及時補水的問題。

  太極拳是氣功的動功,大家都知道“氣沉丹田”的要領,在整個打拳的過程中,由氣引領四肢動作,練太極養(yǎng)氣,但也會失水。

  所以,打拳之后半小時一定要喝水,最好是溫開水,不要一次喝太多,但一定要喝。

  清肺

  還有一個自主吐的問題。太極拳運動對肺部也起到鍛煉的作用,人們往往不在意,甚至對吐痰存在偏見,覺得只有病人才會吐痰。

  其實,打拳之后的半小時回到家里,您可以試著從喉嚨往外咯痰,有時可能就是一些白色黏液,但吐出來對健康非常有益。

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