中醫認為,春季是肝旺之時(shí),春季養肝得法,將帶來(lái)整年的健康。下面,為大家推薦一套“養肝功”,春季常練此功,不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )、激發(fā)肝臟功能的作用,山東淄博古方中醫疑難病研究所認為對肝虛火旺引起的食欲不振、失眠乏力、兩眼干澀、易怒焦躁等癥有一定療效。下面是“養肝功”的具體做法:
1.面朝東(肝與東方有內在聯(lián)系)站立,兩腳自然分開(kāi),與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,收腹,直腰挺背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松,兩眼睜開(kāi),平視前方。年老體弱或因病不能立者,可改坐位。
2.采用腹式呼吸,呼氣時(shí)收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著(zhù)力,足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
3.站定放松,呼吸調順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經(jīng)腰上肩,過(guò)頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在枕后,頭慢慢轉向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉,轉動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣,待轉至右側,頭仰定,兩目怒睜(肝開(kāi)竅于目,故呼字時(shí)兩眼圓睜,導引肝經(jīng)之氣上行眼部,可預防和治療眼病),用力呼氣,同時(shí)發(fā)出“噓”字音。“噓”畢,頭慢慢轉向左側,重復以上動(dòng)作。如此左右反復三遍,共“噓”六次。此后,兩手向兩側移開(kāi),緩緩放下,捋扶胸腹,然后自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側。(注:呼“噓”字時(shí)動(dòng)作向上而舒展,兩手回收時(shí)向下捋扶胸腹可使肝臟條達,舒展郁結。)
4.“噓”后調息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐。閉目凝神,息心靜思,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過(guò)程中,口中生津,用力猛咽。噓氣后調息的目的在于補益“噓”以后的耗損,補養體內正氣。
“養肝功”宜每天早晚各練一次。練功時(shí)衣褲要寬松,全身要放松,動(dòng)作要柔和緩慢。念“噓”音要柔和細長(cháng),以?xún)啥?tīng)不見(jiàn)為原則,并使氣呼盡。
益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見(jiàn)神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價(jià): ¥30枸櫞酸西地那非片:西地那非適用于治療勃起功能障礙。 龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥699益氣固表。用于反復外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價(jià): ¥18刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1479十全大補酒:溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥500補氣活血,逐瘀通絡(luò )。用于動(dòng)脈硬化性腦梗塞恢復期中醫辯證為氣虛血瘀型中風(fēng)中經(jīng)絡(luò )者,癥見(jiàn)半身不遂,偏身麻木,口角歪斜,語(yǔ)言不利等。
健客價(jià): ¥36彝醫:猜尼圍快,圍斯希 中醫:行氣活血,和胃止痛。用于肝腎氣滯,濕熱瘀阻所致的急慢性胃腸炎,胃及十二指腸潰瘍,慢性結腸炎。
健客價(jià): ¥31疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥33疏肝解郁,理氣止痛,活血破瘀,消積化痰,軟堅散結,補氣健脾。用于乳腺增生病。
健客價(jià): ¥29苗醫旭嘎怡沓痂,替笨擋象江茍給賴(lài)拿,精嘎瑤粘拿,江給茍,扎嘎,蒙杠掄,布兜江茍及,江茍給考巧。 中醫行氣活血,散寒止痛。用于寒凝氣滯血瘀所致的胃脘刺痛,噯氣吞酸,食欲不振;淺表性胃炎以及胃、十二指腸潰瘍。
健客價(jià): ¥26苗醫:布苯怡象,麥靚麥韋艿曲靳,怡窩雄訪(fǎng)達用于放化療引起的白細胞減少、精神不振。 中醫:解毒散結,補氣養血。用于中晚期癌癥的輔助治療以及癌癥放化療引起的白細胞減少癥屬氣血兩虛者。
健客價(jià): ¥134補氣益血。
健客價(jià): ¥1500補氣血,滋肝腎。用于婦女血虧,消化不良,月經(jīng)不調赤白帶下,小腹冷痛,氣血衰弱,久不受孕。
健客價(jià): ¥36行氣活血,祛瘀止痛,增加冠脈血流量,緩解心絞痛。用于氣滯血瘀型冠心病,心絞痛。
健客價(jià): ¥30行氣活血,祛瘀止痛,增加冠脈血流量,緩解心絞痛。用于氣滯血瘀型冠心病,心絞痛。
健客價(jià): ¥45補氣補血,溫腎壯陽(yáng)。用于氣血虧損,腎氣不足,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿精冷。
健客價(jià): ¥68補腎益氣,養血生津。用于氣血兩虛,腎虛精虧,心悸氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳鳴耳聾。
健客價(jià): ¥44大補元氣、復脈固脫、益氣攝血,用于病后體質(zhì)虛弱、產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱、肢冷脈微、氣不攝血、崩漏下血、心力衰竭、心源性休克。
健客價(jià): ¥638補氣補血,溫腎壯陽(yáng)。用于氣血虧損,腎氣不足,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿精冷。
健客價(jià): ¥25苗醫:蒙柯舍事,蒙柯凱洛嘎韋,封勒善吼俄蒙加阿仰。 中醫:補氣養陰,潤肺止咳,益胃生津。用于感冒及慢性支氣管炎引起的咳嗽,咽干,咯痰,氣喘。
健客價(jià): ¥121.苗醫:蒙柯舍事,蒙柯凱洛嘎韋,封勒善吼俄蒙加阿仰。2.中醫:補氣養陰,潤肺止咳,益胃生津。用于感冒及慢性支氣管炎引起的咳嗽,咽干,咯痰,氣喘。
健客價(jià): ¥13補氣補血,舒筋活絡(luò ),健腎固精。用于四肢麻木,腰膝酸痛,夜尿頻數。
健客價(jià): ¥37補氣安神,止咳平喘。用于眩暈不眠,心悸氣短,虛勞咳喘。
健客價(jià): ¥57溫中補虛,調和肝脾,行氣活血,止痛生肌。用于脾胃虛寒及肝脾不和型胃潰瘍,十二指腸潰瘍,慢性胃炎,癥見(jiàn)脘腹疼痛,腹脘喜溫,反酸噯氣。
健客價(jià): ¥40