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太極養生有助趕走疾病困擾

2016-06-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在一些大城市里最“火”、最時(shí)尚的健身運動(dòng)是瑜伽。其實(shí),太極拳作為我國傳統運動(dòng)養生方式,有著(zhù)深厚的文化底蘊,也有著(zhù)相當好的健身功效,卻被大多數人尤其是年輕人忽視了。

  太極拳是我們中國武術(shù)在千百年來(lái)所積攢下的寶貴的養生經(jīng)驗,一直傳承下來(lái)的精髓再加上我們現在的人們通過(guò)更好的技術(shù)進(jìn)行精加工就出現了我們今天的太極養生,現在有很多的年輕人和老年人都很喜歡這項運動(dòng),既可以養心又可以養生,可謂一石二鳥(niǎo)。

  作為傳統的運動(dòng)養生方法,太極拳不僅賞心悅目,還具有相當好的健身防病功效——

  莫笑太極在摸球,松靜深柔把病祛。

  太極行功莫要快,呼吸勻長(cháng)除病害。

  內外兼修練太極,動(dòng)靜結合多受益。

  老人要想活百年,就要常練太極拳。

  在一些大城市里最“火”、最時(shí)尚的健身運動(dòng)是瑜伽。其實(shí),太極拳作為我國傳統運動(dòng)養生方式,有著(zhù)深厚的文化底蘊,也有著(zhù)相當好的健身功效,卻被大多數人尤其是年輕人忽視了。

  太極拳是一項溫和的全身運動(dòng),對身體各方面都有好處,并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病肺結核、氣管炎、肝炎、骨關(guān)節病乃至癌癥患者練習,強弱均可,老少皆宜。

  健身祛病健腦好處多多

  正骨骼

  太極拳要求姿勢中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢,又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。宣肺太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  健腸胃

  太極拳邁步如貓行,動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì )肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(cháng)期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

  促循環(huán)

  由于太極拳重視呼吸配合,要求“氣沉丹田”,有意地運用腹式呼吸,在吐故納新加強氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí),必然會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)。

  鍛煉者完成整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程,就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過(guò)程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛煉對神經(jīng)衰弱失眠、憂(yōu)郁、煩躁等也有一定療效。

  就養生保健而言,應該從青少年時(shí)代就開(kāi)始積極參與鍛煉,這樣積功既久,到了中老年的時(shí)候,既養成了鍛煉終身的習慣,在體質(zhì)上也必然會(huì )較不愛(ài)運動(dòng)的同齡人高出一籌。

 

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