在中國古代，女人生完孩子坐月子時(shí)，能夠每天吃上一只老母雞，那絕對是最好的滋補，因為老母雞富含人體所需的全部營(yíng)養成分。后來(lái)，在幾千年對疾病的摸索與治療過(guò)程中，廣大人民群眾和醫者發(fā)現，按揉足三里，跟吃老母雞的功效相同，而且還不上火。因此民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)法。足三里究竟因何魅力，贏(yíng)得如此美譽(yù)呢?

　　位置：足三里穴在小腿外側，膝蓋骨往下3寸。

　　取穴時(shí)，用自己的手橫著(zhù)，從膝蓋骨下凹陷處往下3橫指處即是。如果找不準穴位，也不要緊。中醫有“離穴不離經(jīng)”之說(shuō)，只要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發(fā)酸發(fā)脹，效果最好。

　　1、減肥

　　足三里是胃經(jīng)最主要的大補穴之一。而且是個(gè)極其聰明的智能穴。如果你吃得太多，胃腸不消化，或吃得不夠，胃腸營(yíng)養來(lái)源不足。每天上午7-9點(diǎn)，胃經(jīng)經(jīng)氣最旺時(shí)，按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，排出身體的毒素和過(guò)剩的營(yíng)養或改善胃動(dòng)力，促進(jìn)營(yíng)養吸收。如此一來(lái)，營(yíng)養被吸收轉化成氣血，滋養身體;沒(méi)用的廢物，被代謝出體外，保證我們做個(gè)里外都“干凈”的窈窕女人。

　　2、祛斑、祛痘、止脫發(fā)

　　從胃經(jīng)的走向看。足陽(yáng)明胃經(jīng)從頭、經(jīng)顏面胸腹及腿部、止于足趾，可以說(shuō)是從頭到腳。胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)脈，居于中焦，與脾相表里。如果每晚9-11點(diǎn)，三焦經(jīng)經(jīng)氣最旺時(shí)，按揉左右腿的足三里各20分鐘。能化生氣血、促進(jìn)氣血循環(huán)。脾胃經(jīng)是采納氣血和排毒的中樞，脾胃健和，“后天”充盈，扶正培元，脾腎健運。它所主管的頭發(fā)也就有了光澤和彈性，有了氣血的營(yíng)養，也就不容易脫落和變白。面部氣血暢通，色斑和痘痘能被循環(huán)的氣血排除體外，無(wú)暇的女人多美。

　　3、補氣血，不上火

　　吃老母雞燉當歸、黨參補氣血不錯，但易上火，而且現在老母雞還挺貴的呢。可是若在每天中午9-11點(diǎn)，脾經(jīng)經(jīng)氣最旺之時(shí)，按揉左右腿的足三里各20分鐘。能起到跟吃中藥燉老母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢(qián)，只需要花費一點(diǎn)時(shí)間而已。女人容顏美麗，氣色白里透紅，那都是靠氣血養著(zhù)的。按揉足三里，大補氣血，養女人容顏之根本，讓女人越活越嬌媚。

　　4、調理腸胃

　　足三里是胃經(jīng)的智能大補穴，主要功效是雙向調理腸胃。如果你經(jīng)常腹脹腸鳴，消化不良，或是脾胃不和拉稀、嘔吐，只要每天上午7-9點(diǎn)，按揉左右腿的足三里各15分鐘。當天就能改善癥狀。長(cháng)期堅持，能加強脾胃功能。以后胡吃海喝，或吃海鮮、冰激淋等，脾胃也能撐得住。

　　5、抗衰老，悅容顏

　　《扁鵲心書(shū)》說(shuō)：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、足三里，雖未得長(cháng)生，亦可保有年壽也。”就是說(shuō)，平時(shí)我們經(jīng)常艾灸和按揉或敲打足三里，雖然不能保證長(cháng)生不老，但卻可以延緩衰老，推遲更年期、身體虛衰和病老體弱的到來(lái)。

　　6、足三里在疾病治療中的功效與主治病證

　　按揉足三里具有調理脾胃，理氣活血，扶正培元，通經(jīng)活絡(luò )功效，還能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化;在神經(jīng)系統方面，可促進(jìn)腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環(huán)系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌系統方面，對垂體腎上腺皮質(zhì)系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防御疾病的能力。

　　能治療肚腹疾患，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、呃逆、噯氣腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛等;心神疾患，如心煩、心悸氣短、不寐等及糖尿病、高血壓、神經(jīng)血管性頭痛等;本經(jīng)脈所過(guò)部位的疾患，如膝脛酸痛，下肢不遂，坐骨神經(jīng)痛，膝關(guān)節及周?chē)浗M織疾患等;以及胸肺疾患、少腹疾患及婦人疾患等。

　　溫馨提示

　　穴位經(jīng)絡(luò )健身美容，貴在堅持，一般要一個(gè)月后，才能看到效果。只要長(cháng)期堅持，定能書(shū)寫(xiě)不老傳奇，修煉成美麗的、魅力的、迷人的“妖精”。