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練習氣功可緩解膝蓋酸痛

2016-05-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣功和太極都是我國傳統的保健鍛煉身體的方法,而氣功的保健也是很多的。今天,要為大家介紹的就是如何練習氣功來(lái)緩解膝蓋疼痛,以及哪些人不宜練習氣功,一起來(lái)了解了解吧。

  健身氣功鍛煉能夠促進(jìn)體內精、氣、神三寶不斷充盈,逐漸達到精充、氣足、神旺。精氣充足則臟腑組織器官功能健全,神旺則大腦和免疫功能健旺。健身氣功鍛煉,無(wú)病可強身健體,有病可治療康復,最終達到養生保健,抗老防衰的目的。

  從參加健身氣功鍛煉的實(shí)踐情況看,人們參加健身氣功鍛煉的主要目的是:增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽、開(kāi)發(fā)智力、陶冶情操。概括起來(lái),最終都是為了達到養生保健和抗老防衰。因此,健身氣功是人們最喜愛(ài)的運動(dòng)項目之一,有著(zhù)廣泛的群眾基礎,越來(lái)越受到國家和社會(huì )各方面的重視。

  練習氣功可緩解膝蓋酸痛

  屈膝提掌:屈膝下蹲,同時(shí),兩臂由兩側提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  開(kāi)掌托天:兩腿微微伸展,同時(shí)兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開(kāi),向斜上方托撐。

  坐腕起手:開(kāi)步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  俯身按掌:兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經(jīng)體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側,提起至兩胯外側,同時(shí)上身直立,回到起始動(dòng)作。4個(gè)節拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。

  不過(guò),需要注意的是有些人并不適合練習氣功。

  哪些人不宜練習氣功

  解體性神經(jīng)癥型患者,其特點(diǎn)是:以軀體感知障礙為主。自感"有氣周行全身"、"亂竄肢體內臟等處",或者"氣運不調,到處要破身而出",而感恐懼緊張,或者"即將消滅"、"化為氣體不再存在了",因而有"活不成"或瀕死樣的驚恐表現。

  七情內傷。七情內傷所致的氣逆上沖,或寒氣乘虛上逆,以及受驚的病人,氣機凝滯而紊亂,經(jīng)絡(luò )受阻,氣血不和,各臟腑功能失調,易致練功發(fā)生偏差者,故而皆屬不適宜練氣功之列。

  癔病精神運動(dòng)發(fā)作型患者。癔病性精神運動(dòng)發(fā)作型患者,表現以"轉換型癔病發(fā)作"為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語(yǔ)不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩定,愛(ài)幻想,好表現戲劇性或癔病性人格特征等。

  氣功雖然作用多,但是也要講究方法哦。

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