健身氣功鍛煉能夠促進(jìn)體內精、氣、神三寶不斷充盈,逐漸達到精充、氣足、神旺。精氣充足則臟腑組織器官功能健全,神旺則大腦和免疫功能健旺。健身氣功鍛煉,無(wú)病可強身健體,有病可治療康復,最終達到養生保健,抗老防衰的目的。
從參加健身氣功鍛煉的實(shí)踐情況看,人們參加健身氣功鍛煉的主要目的是:增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽、開(kāi)發(fā)智力、陶冶情操。概括起來(lái),最終都是為了達到養生保健和抗老防衰。因此,健身氣功是人們最喜愛(ài)的運動(dòng)項目之一,有著(zhù)廣泛的群眾基礎,越來(lái)越受到國家和社會(huì )各方面的重視。
練習氣功可緩解膝蓋酸痛
屈膝提掌:屈膝下蹲,同時(shí),兩臂由兩側提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。
開(kāi)掌托天:兩腿微微伸展,同時(shí)兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開(kāi),向斜上方托撐。
坐腕起手:開(kāi)步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。
俯身按掌:兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經(jīng)體前向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側,再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側,提起至兩胯外側,同時(shí)上身直立,回到起始動(dòng)作。4個(gè)節拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。
不過(guò),需要注意的是有些人并不適合練習氣功。
哪些人不宜練習氣功
解體性神經(jīng)癥型患者,其特點(diǎn)是:以軀體感知障礙為主。自感"有氣周行全身"、"亂竄肢體內臟等處",或者"氣運不調,到處要破身而出",而感恐懼緊張,或者"即將消滅"、"化為氣體不再存在了",因而有"活不成"或瀕死樣的驚恐表現。
七情內傷。七情內傷所致的氣逆上沖,或寒氣乘虛上逆,以及受驚的病人,氣機凝滯而紊亂,經(jīng)絡(luò )受阻,氣血不和,各臟腑功能失調,易致練功發(fā)生偏差者,故而皆屬不適宜練氣功之列。
癔病性精神運動(dòng)發(fā)作型患者。癔病性精神運動(dòng)發(fā)作型患者,表現以"轉換型癔病發(fā)作"為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語(yǔ)不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩定,愛(ài)幻想,好表現戲劇性或癔病性人格特征等。
氣功雖然作用多,但是也要講究方法哦。
適用于風(fēng)濕疼痛所致疼痛病癥的止痛。
健客價(jià): ¥39.9消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合,術(shù)后修復。
健客價(jià): ¥1070理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉筋,骨節酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥15.79理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉筋,骨節酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥15舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥61肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥49益氣養血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見(jiàn)瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥42散瘀止痛,用于跌打損傷,筋骨酸痛,骨節疼痛,蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià): ¥14.9舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運動(dòng)后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥6.8舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥15舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥7清熱解毒,化瘀消腫。用于下焦濕熱、瘀毒所致之白帶量多,色黃質(zhì)粘,或赤白相兼,或如膿樣,有異臭,少腹墜脹疼痛,腰部酸痛,尿黃便干,舌紅苔黃膩,脈數;盆腔炎、附件炎等見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥50舒筋活血、活血散瘀。用于筋骨疼痛、肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥29舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥8活血止痛,舒筋通絡(luò )。用于筋骨疼痛,肌肉麻痹,痰核流注,關(guān)節酸痛。
健客價(jià): ¥46舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥7.5本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動(dòng)后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥5舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥11壯筋骨,活血脈,祛風(fēng)利濕。用于血脈凝滯,腰腿疼痛,風(fēng)濕麻木,關(guān)節酸痛,行步艱難。
健客價(jià): ¥35舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥5.5舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥6.8祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò ),利水消腫。用于風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎屬風(fēng)寒濕痹證者,癥見(jiàn):肌肉酸痛,關(guān)節腫脹,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。癥見(jiàn):反復浮腫,腰部酸痛,肢體困重,尿少,舌質(zhì)紫暗或有瘀斑,苔膩等。
健客價(jià): ¥36.9