腎虛是一個(gè)中醫名詞，自古以來(lái)，中醫養生保健因其療效顯著(zhù)而受到大家的推崇，中間也不乏一些誤區。而在補腎方面，大家過(guò)于重視，很多人用了一些錯誤的方法，達不到療效。今天小編就要教大家用按摩來(lái)補腎。

　　關(guān)元——緩解腎虛癥狀

　　關(guān)元穴素來(lái)有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床大多用于泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

　　找穴：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)。

　　功效：按關(guān)元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等現象，女性按此穴還可緩解婦科病。

　　按摩方法：先搓熱手掌，用掌心對準腹部的關(guān)元穴所在位置，由輕到重揉搓，直到發(fā)熱為止。一般按摩5分鐘即可。

　　涌泉穴——身體的“長(cháng)壽穴”

　　涌泉穴是身上上非常重要的穴位，在少陰腎經(jīng)上。《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

　　找穴：涌泉們在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

　　功效：經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力，并對很多婦科和生殖系統的小毛病有改善作用。

　　按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復進(jìn)行，力度應該以自身能耐受為度。

　　命門(mén)穴——延緩衰老

　　現代醫學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)的動(dòng)力，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動(dòng)，起著(zhù)溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對飲食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。

　　位置：位于腰部，后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強烈的壓痛感。

　　功效：經(jīng)常按命門(mén)穴可強腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。主治療陽(yáng)萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

　　按摩方法：自然站立，雙手握拳，用橈側交替、適量捶打命門(mén)穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

　　腎俞穴——穩固腎氣

　　腎俞穴在腎經(jīng)上，如果經(jīng)常按壓的話(huà)能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來(lái)解決月經(jīng)不調的煩惱。

　　位置：腎俞穴與命門(mén)穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。

　　功效：按摩腎俞穴可以緩解腰疼。按摩腎俞穴有治療高血壓、強壯腎氣、增強腎功能解決神智問(wèn)題、記憶力下降、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀、耳鳴等。

　　按摩方法：搓熱掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位發(fā)熱。

　　膈俞穴——增性欲

　　膈俞。膈，心之下、脾之上也，膈膜也。俞，輸也。膈俞名意指膈膜中的氣血物質(zhì)由本穴外輸膀胱經(jīng)。本穴物質(zhì)來(lái)自心之下、脾之上的膈膜之中，故名膈俞，也稱(chēng)“血會(huì )”。

　　位置：背過(guò)手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是了。而且左右各有一個(gè)。

　　功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時(shí)，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。

　　按摩方法：臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

　　補腎很重要，但是一定要對應自己的癥狀，過(guò)度補腎也會(huì )引發(fā)疾病，男人補腎一定要慎重。除了按摩穴位外，還可以通過(guò)飲食來(lái)調節，男人的補腎佳品有黑豆、黑米、海鮮等。（來(lái)源：39健康網(wǎng)）

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