太溪穴

　　腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認為它具有很強的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個(gè)穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險了。

養腎</a>" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201503/1154977867-20150304100618326.jpg" />

　　太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)按摩，補腎養腎的效果更好，按揉時(shí)可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，最好有麻麻的感覺(jué)。

　　腎俞穴

　　腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　方法：經(jīng)常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

　　涌泉穴

　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線(xiàn)前三分之一交點(diǎn)處，即當腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。

　　對于按摩涌泉穴的養生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(cháng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。”可見(jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

　　關(guān)元穴

　　身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元氣。中醫認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴(lài)后天精氣充養，主要功能是推動(dòng)人體的生長(cháng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò )等組織、器官的生理功能。

　　元氣與生俱來(lái)，隨著(zhù)時(shí)間的推移，它會(huì )逐漸減少，人就會(huì )呈現衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補腎氣養生的很好的一個(gè)辦法。