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男人如何按摩可以治療腎虛

2014-11-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腎虛因人而異,但是一些比較通用的按摩方法,卻能夠很好的幫助男性預防腎虛。

  隨著(zhù)年齡的增長(cháng),很多男士發(fā)現在床笫上已是有心無(wú)力。中醫專(zhuān)家認為,這多半是腎虛惹的禍。腎虛了,很多人首先想到的是吃補藥。但中醫專(zhuān)家認為這是不可行的。相比吃藥治療,中醫專(zhuān)家認為按摩法更可治療。

  腎虛因人而異,但是一些比較通用的按摩方法,卻能夠很好的幫助男性預防腎虛。

  每日搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  做一套簡(jiǎn)易體操

  首先,兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續呼吸9次。

  其次,足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  再次,憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  最后,呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  經(jīng)常做縮肛運動(dòng)

  全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復進(jìn)行30次左右。

  經(jīng)常按摩腰部

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  練習太極拳

  練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

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