保持大腦功能效率，是越來(lái)越急迫的需要，也是養生學(xué)家們研究最多的領(lǐng)域之一。

　　“如果只是為了強身健體，堅持練習健美操就行了，而要保持大腦健康，就要鍛煉你的神經(jīng)。”這是神經(jīng)操（Neurobics）創(chuàng )立者、美國北卡羅萊納杜克大學(xué)醫學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)家勞倫斯·卡茨的名言。卡茨認為，如同在健身房中鍛煉各部分肌肉以增強它們之間的協(xié)調能力與靈活性一樣，通過(guò)鍛煉大腦神經(jīng)，同樣可以激發(fā)大腦各個(gè)領(lǐng)域的活力。

　　對于很多人來(lái)說(shuō)，神經(jīng)操還是一個(gè)全新的課題。它通過(guò)改變人的習慣動(dòng)作和傳統思維來(lái)加強對大腦的刺激，使腦部區域建立新的聯(lián)系，讓思維越來(lái)越敏捷。即便是已經(jīng)遲鈍的思維，也可以逐漸變得靈活。可以說(shuō)，神經(jīng)操就是指導人們如何鍛煉大腦，改善記憶力，增強創(chuàng )造力，以保持大腦靈敏與健康的方法。

　　神經(jīng)操沒(méi)有固定的模式，方法不斷變換，每個(gè)人都可摸索出適合自己的鍛煉方法。

　　在家里：閉上眼睛挑選衣服、鞋和首飾，努力通過(guò)觸摸來(lái)分辨它們。不僅使用手指，還要使用臉頰、手臂和腳。身體的每一部位都有相當靈敏的神經(jīng)末梢。所以，可以盡可能閉上眼睛穿衣服。

　　反手打開(kāi)牙膏，向牙刷上擠牙膏，并反手刷牙。

　　將房間墻壁上的裝飾物倒掛過(guò)來(lái)。

　　在辦公室里：把辦公桌上的東西換個(gè)位置，從鼠標到照片，從電話(huà)機到簽字筆。你每次尋找想用的物品時(shí)，就可以刺激大腦的運動(dòng)。另外，將手表戴在另一只手臂上，道理相同。

　　自由討論。如果要和同事一起解決某個(gè)問(wèn)題，設想并記錄下一切可能的方案，然后比較各個(gè)方案，做出選擇。

　　在餐桌上：關(guān)掉音響和電視，同一起用餐的家人或朋友輕聲交談。最好在安靜的環(huán)境下就餐，甚至閉上眼睛咀嚼食物，將注意力完全集中在享受美食上。

　　更換座位。在家里、食堂或餐廳里，不要保持固定位置。無(wú)論環(huán)境或食物，都要讓自己在就餐時(shí)有新鮮感。

　　節假日和閑暇時(shí)：去你從沒(méi)有去過(guò)的地方。不要總是游玩最熟悉的地方，要主動(dòng)去感受不同地方的不同景色和不同氣息。

　　變得更有創(chuàng )造性，發(fā)掘新的愛(ài)好。參加一些從未嘗試過(guò)的活動(dòng)，如繪畫(huà)、音樂(lè )、攝影等。嘗試新的體育項目。自己下廚烹飪。調動(dòng)你所有的感覺(jué)。