1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達到面如童顏。

　　方法：自然盤(pán)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細、勻、深、長(cháng)。用意念將氣血引導到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著(zhù)意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復領(lǐng)氣回數十八次。

　　2、散步運動(dòng)法：可使氣血流通。暢達，上榮于面的功效。

　　方法：散步前全身放松，適當地活動(dòng)一下肢體，并調勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿(mǎn)頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調達平和;散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀(guān)景相結合練在其中，樂(lè )在其中。

　　常練氣功進(jìn)行呼吸調息、意念導引和姿勢動(dòng)作的配合鍛煉，以疏通經(jīng)絡(luò )氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內的真元之氣，使元氣充沛，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。

　　所以說(shuō)，練氣功不僅能修身養性，還有增強體質(zhì)保健康的功效。因此，如果你想變年輕的話(huà)，那練氣功絕對是你的最佳選擇。中醫關(guān)于練氣功的學(xué)問(wèn)有不少，你可以根據自己的喜好來(lái)選擇最適合自己的氣功類(lèi)型。