成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)美容 > 瘦身套餐輕松去肥肉

瘦身套餐輕松去肥肉

2015-05-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春天來了,夏天還會遠嗎?愛美的人士們已渴望著披輕盈衣衫沿街飛舞裝點“夏色”的動人場景了。然而經(jīng)歷了一個冬天及春節(jié)后養(yǎng)起的肥膘身材總是讓人覺得臃腫不堪,須減掉肥膘方能著輕衣,顯示健美窈窕的身材??尚募背圆涣藷岫垢?,還是先讓一起來用“春季瘦身套餐”減掉肥膘吧。

  食譜一

  早晨起來,飲1杯溫開水,約300毫升。

  早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡菜包子100克。

  早午間:吃水果1個。

  午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,新鮮蔬菜兩種各100克。

  午晚間:吃水果1個。

  晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,新鮮蔬菜100克。

  睡前:喝1杯脫脂鮮牛奶,大約是250毫升。

瘦身套餐輕松去肥肉" src="http://img.jianke.com/article/201506/258215607-20150601110815622.jpg" />

  食譜二

  早上起來,飲1杯溫開水,約300毫升。

  早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克。

  早午間:水果1個。

  午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,新鮮蔬菜兩種各100克。

  午晚間:水果1個。

  晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克,新鮮蔬菜100克。

  睡前:豆?jié){250毫升。

  食譜三

  早上起來,飲1杯溫開水,約300毫升。

  早餐:豆?jié){400毫升,雞蛋1個,主食100克。

  早午間:吃水果1個。

  午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,新鮮蔬菜兩種各100克。

  午晚間:水果1個。

  晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品(如蝦類)100克,豆制品100克,新鮮蔬菜100克。

  睡前:喝1杯脫脂鮮奶,大約250毫升。

  貼士

  1、最好是三種食譜交替進行,對于未注明具體名稱的食品可自行搭配,但是一定要控制住數(shù)量。

  2、上午和下午的水果,最好是選擇兩個不同品種的水果,避免相同。

  3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2個。

  4、每天飲8~10杯溫開水,大約是兩至三升。

  5、烹飪食品時,最好是以蒸煮為宜;每天食用的油脂,最好也不要超過50克。

  6、少放鹽、醬油等調(diào)味品,可以適度加醋。

  7、逢周末,可以在早餐和午餐中,吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑,但是晚餐的主食應(yīng)該適度地減少為好。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
威远县| 会昌县| 平塘县| 抚宁县| 剑阁县| 满洲里市| 民县| 铜山县| 西林县| 新疆| 邢台县| 射阳县| 瑞昌市| 凭祥市| 丰城市| 吉木萨尔县| 长治县| 大埔区| 巫溪县| 靖远县| 襄垣县| 仁化县| 增城市| 丹阳市| 威远县| 专栏| 湘阴县| 多伦县| 株洲市| 康保县| 阳朔县| 体育| 定远县| 简阳市| 古交市| 台山市| 平利县| 怀来县| 东丰县| 武夷山市| 六枝特区|