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太極拳的好處 練習太極拳能緩解頭痛

2015-05-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳是一項傳統的健身項目,在早晨或者傍晚的時(shí)候我們總是能在公園或者廣場(chǎng)上看到練習太極拳的人,這是因為長(cháng)期練習太極拳不僅能夠強身健體,修身養性,還能有效的改善睡眠質(zhì)量。

  練太極的好處

  長(cháng)期堅持練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,并能調節內分泌系統。

  因此,通過(guò)練太級拳,不僅能改善陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢(mèng)等癥狀,可明顯改善睡眠質(zhì)量。

  練太極拳可以調整神經(jīng)功能活動(dòng),使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽(yáng)達到平衡。因此,通過(guò)練拳養神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  另外,打太極拳時(shí),全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是,由于肌肉運動(dòng),可使冠狀動(dòng)脈反射性擴張,心肌毛細血管開(kāi)放增多,氧的供給充分,心肌營(yíng)養加強,收縮功能提高。

  同時(shí)全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

  怎樣練太極好

  太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過(guò)腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。

  由于腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動(dòng)加強,改善了消化道的血液循環(huán),促進(jìn)消化道的消化吸收功能,防止便秘

  科學(xué)研究表明,打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。

  太極拳能緩解頭痛

  根據美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校日前公布的一項研究報告,練習太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀,并可增強患者身體一些方面的機能。

  報告說(shuō),研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳練習。經(jīng)過(guò)練習,這些患者的頭痛癥狀有所緩解。科研人員在對練習者的身體各項功能進(jìn)行測試后發(fā)現,患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。

  研究人員說(shuō),精神過(guò)度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動(dòng)、令人放松的運動(dòng),能夠有效地調節人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能,增強體質(zhì),達到有病治病、健身防病的作用。

  科研人員指出,這一結論符合醫學(xué)理論。練習太極拳要求心靜和注意力集中,動(dòng)作需要完整,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧,前后連貫,這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。在練習太極拳的過(guò)程中,中樞神經(jīng)系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛煉。

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