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站著(zhù)也能減肥的氣功招式

2015-01-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于許多想要減肥的姐妹們來(lái)說(shuō),能夠快速減掉身上厚厚的脂肪是最令人愉快的事情了。如何才能快速減肥呢?下面小編就給你介紹幾招站著(zhù)能減肥的氣功招式。

  練法:

  ①頂天立地

  兩腳自然站立與肩同寬,兩手指相互交叉,掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方,并做抬頭動(dòng)作,同時(shí)吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移,經(jīng)胸前至小腹前,兩手掌向內翻轉,將掌心放置在小腹部,頭部保持正直,同時(shí)呼氣,共做4個(gè)8拍(默念數拍,如果集體鍛煉可使用口令進(jìn)行)。

  ②摘果下拉

  將小腹上交叉的兩手,分開(kāi)上舉到頭頂,五指分開(kāi),掌心朝前上方,兩手距離與肩同寬,同時(shí)吸氣。然后做摘果動(dòng)作,手握拳用力往下拉至肩前,拳心朝前,同時(shí)呼氣,做4個(gè)8拍。

  ③雙側沖拳

  將兩拳放在腰的兩旁,向體側兩方?jīng)_拳,至兩臂平舉與肩同高,拳心朝下,同時(shí)吸氣。再將兩拳收回腰部,同時(shí)呼氣,做4個(gè)8拍。

  ④抱頭側屈

  將兩手指相互交叉,兩掌心抱在后腦上,腰部向右側凸出,做左側屈動(dòng)作,同時(shí)呼氣;再回到原來(lái)直立姿勢,同時(shí)吸氣。然后做右側屈動(dòng)作,做4個(gè)8拍。

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