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冬季經(jīng)常抑郁? 多曬太陽(yáng)多運動(dòng)

2014-12-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季由于氣溫變冷,很多人的心情也會(huì )變得抑郁起來(lái),感覺(jué)無(wú)論做什么都提不起勁。抑郁癥在冬季時(shí)常發(fā)生。那么怎么樣預防抑郁癥呢?下面健客小編給大家帶來(lái)了對抗抑郁的好方法,一起看看吧。

  冬季萬(wàn)物都進(jìn)入“冬眠”的狀態(tài),而且冬季的寒冷讓人感覺(jué)也很難受,很多人每當冬季來(lái)臨,就會(huì )覺(jué)得抑郁、心情低落,你是否存在這樣的情況呢?也經(jīng)常感到憂(yōu)郁?是否做什么事都提不起精神?下面小編為您總結了7種對付冬季憂(yōu)郁癥的方法,讓你遠離困擾,盡情享受冬日的美好!

  1.多透光

  造成冬季憂(yōu)郁癥的主要原因是冬天陽(yáng)光較少。缺乏陽(yáng)光會(huì )讓我們的生物鐘遭到嚴重破壞,并抑制血清素(一種能夠調節心情的介質(zhì))的釋放。打開(kāi)窗簾透透光吧,或者你也可以買(mǎi)一個(gè)藍色LED燈照明,這些都有助于你提升情緒和增加正能量。

  2.多曬太陽(yáng)

  想對付冬季憂(yōu)郁癥,再沒(méi)有比曬太陽(yáng)更好的方法了。如果哪天出太陽(yáng)了,你一定要走到室外去享受一下陽(yáng)光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒,而陽(yáng)光產(chǎn)生的維生素D對身心健康也有好處。

  3.多做“光線(xiàn)冥想”

  眾多方法中,也許最為新奇有趣的就是它了。有些健身房為他們的顧客提供了一項獨特的課程,叫做:“光線(xiàn)冥想”,它采用高強度的間歇新訓練以及光線(xiàn)療法給顧客提供特別的放松體驗。如果你家附近沒(méi)有健身房,你完全可以在家中拉起窗簾,打開(kāi)藍色LED燈進(jìn)行鍛煉。

  4.多運動(dòng)

  人們在冬季的運動(dòng)量是最小的,大約比夏季少了10%。但是寒冷并不能成為不運動(dòng)的借口,在家或是去健身房都是不錯的選擇。當然,如果你今天不想劇烈運動(dòng),那就去公園走走吧,但是記住,千萬(wàn)別帶手機。

  5.多喝菊花茶

  眾所周知,洋甘菊有鎮靜效果,有助于減少焦慮癥狀。洋甘菊茶不含咖啡因,口感清香,早上喝一杯能幫助你開(kāi)啟一天的好心情;晚上喝一杯,有助于消除一整天的疲勞。

  6.多吃果蔬

  研究表明,多吃蔬菜水果的人更不容易感到焦慮和沮喪。下次去超市時(shí)多買(mǎi)些蔬菜和水果吧!

  7.培養一個(gè)新愛(ài)好

  許多人認為培養一個(gè)新的興趣愛(ài)好是對付冬季憂(yōu)郁癥最好的辦法之一。比如說(shuō)整理剪貼簿,做做蛋糕或是小餅干。如果你是一個(gè)愛(ài)冒險的人,不妨試試滑冰或是越野滑雪等冬季運動(dòng)項目。

  中醫認為冬季主藏,即萬(wàn)事萬(wàn)物到了冬季要儲藏。所以很多人感覺(jué)冬季這個(gè)季節,人沒(méi)什么活力,周?chē)娜撕褪乱矝](méi)有激情,其實(shí)這主要都是受季節的影響,大家不妨從自己做起,按照上述的7個(gè)改變冬季抑郁癥的方法,調理自己的心情,再感染身邊的每一個(gè)人。保持積極向上的心態(tài),健康快樂(lè )的生活,你就會(huì )永遠忘記冬季憂(yōu)郁!

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