雖然寒假中，孩子們撒丫子玩得相當開(kāi)心，但是家長(cháng)的憂(yōu)慮卻一直縈繞在心頭——轉眼一開(kāi)學(xué)，孩子課業(yè)壓力越來(lái)越大，每天作業(yè)堆成山，學(xué)業(yè)壓力大的情況下怎么控制孩子近視度數不再增長(cháng)？

在近日的一場(chǎng)《名師講堂》上，近視防控的專(zhuān)家一句驚人，近視眼越防越多，防治手段也花樣繁多，但其多數缺乏科學(xué)依據，有的甚至是偽科學(xué)，真正的防控關(guān)鍵還是孩子的用眼時(shí)間和距離。

兒童近視率居世界首位

近日，大學(xué)附屬眼視光醫院的副院長(cháng)陳浩在一眼科論壇上介紹，近年來(lái)我國青少年健康狀況取得了明顯的改善，但是仍然面臨一些問(wèn)題，其中近視日益嚴重，已經(jīng)成為社會(huì )的公共衛生問(wèn)題——小學(xué)生近視率比例已經(jīng)達到45.7%，初中生已經(jīng)達到74.4%，高中生比例達到了83.3%，大學(xué)生是86.36%。這些數據表明我國兒童青少年近視率居世界首位。

眼科學(xué)院教授楊智寬表示，我們近視眼越防越多，防治手段也花樣繁多，但其多數缺乏科學(xué)依據，有的甚至是偽科學(xué)，真正的防控關(guān)鍵還是孩子的用眼時(shí)間和距離。

眼球變長(cháng)，四大原因所致

楊智寬指出，近視眼就是眼球變長(cháng)了，正常眼軸為24mm，我們出生第一年增長(cháng)最快，5歲接近成年人眼軸長(cháng)度。但是在5歲-18歲之間，眼軸增長(cháng)1mm，近視眼度數增加大約300度。近視成因有三，針對這三點(diǎn)做出相應有效對策，可控制孩子的近視。

A為正常眼；B為近視眼，眼軸變長(cháng)

原因一：遺傳因素影響

近視眼的遺傳率是80%。罹患有高度近視眼的人群之間生育的孩子發(fā)生高度近視的幾率比視力正常的人群高，因此，為了孩子健康著(zhù)想，不要做“雪上加霜”的事情。

楊智寬笑稱(chēng)，孩子如果是高度近視眼，可以試著(zhù)找一個(gè)高度遠視眼。如果不小心兩個(gè)高度近視眼結婚了，后代可能就是高度近視眼的危險人群，此時(shí)需要預防高度近視的并發(fā)癥，比如不要做劇烈運動(dòng)等等。

原因二：眼睛負擔太重了

眼科專(zhuān)家建立的青少年恒河猴近距離注視模型，發(fā)現高強度的視近工作會(huì )顯著(zhù)促進(jìn)玻璃體腔增長(cháng)，屈光度呈現向近視方向發(fā)展趨勢。楊智寬解釋說(shuō)，讓猴子天天看電視，它也可以成為近視眼。另外一個(gè)研究是把猴子關(guān)在籠子里面，讓它吃很小顆粒食物，整天在小籠子里，最后這個(gè)猴子也變成了近視眼。這說(shuō)明持續性的工作與視覺(jué)環(huán)境，對眼睛的健康是多么重要。

楊智寬說(shuō)，給眼睛減負，就要減少持續性近距離工作的時(shí)間。從專(zhuān)業(yè)角度說(shuō)，大于20分鐘用眼就算持續性近距離工作。平時(shí)在家里看書(shū)的時(shí)候，20分鐘后一定把頭抬起來(lái)做遠眺的動(dòng)作。像國內推行“三個(gè)一”，看書(shū)的時(shí)候一尺，胸離桌子一拳頭，握筆一寸；持續性近距離用眼不要超過(guò)20分鐘，看遠處超過(guò)20秒，這些都是很好的預防近視眼的經(jīng)驗。

原因三：戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不夠

新近研究發(fā)現：戶(hù)外活動(dòng)是抑制近視眼發(fā)生的一個(gè)獨立保護因素，其保護作用并不是因為減少了視近活動(dòng)的時(shí)間，而與“戶(hù)外時(shí)間”的長(cháng)短直接相關(guān)。

很多文獻證明，戶(hù)外活動(dòng)是近視眼的獨立保護因素，這其中主要是光強度的問(wèn)題，室內光照強度為200~600lux（勒克斯），而戶(hù)外的光照強度為10,000~100,000lux（勒克斯）。

楊智寬建議孩子增加戶(hù)外活動(dòng)，每天2小時(shí)，每周不少于10小時(shí)。

戶(hù)外活動(dòng)用于“預防近視”比“控制近視”更有效。廣州2015年研究對象：1903名一年級學(xué)生–干預手段：每天增加40分鐘的戶(hù)外活動(dòng)。三年后結果顯示：近視眼的累積發(fā)病率為30.4%，明顯低于對照組（39.5%）。

臺灣在2013年曾經(jīng)選擇571名7-11歲學(xué)生為近視眼研究對象，開(kāi)展干預手段，課間休息強迫戶(hù)外（80分鐘/天），一年后結果顯示，近視眼累積發(fā)病率為8.4%，對照組卻高達17.65%。