由于疫情造成的超長(cháng)假期，大多數國人們閉門(mén)不出，整日與各種屏幕為伴，這可能進(jìn)一步加劇已然嚴重的近視問(wèn)題。中國政府估計全國有超過(guò)4.5億人，即至少三分之一的人口近視（全球的近視比例為五分之一多一點(diǎn)）。中小學(xué)生的近視高發(fā)更加令人擔憂(yōu)。2018年的一項官方調查發(fā)現，12歲至14歲學(xué)生中的近視比例從2010年的58％上升到了72％。如何扭轉視力下降的趨勢，是中國亟待應對的一大難題。

那么孩子宅在家的日子應該如何保護眼睛呢？家長(cháng)應注意什么呢？

1、三個(gè)“一”，控制用眼距離

胸口離桌子一拳

眼睛離書(shū)本一尺（即33厘米）

手到筆尖一寸

2、避免不良的讀寫(xiě)習慣

不躺在床上看書(shū)

不趴桌子看書(shū)寫(xiě)字

不在移動(dòng)時(shí)閱讀

不在燈光過(guò)強、過(guò)暗、反光下看書(shū)寫(xiě)字或使用電子產(chǎn)品

3、遵循“20-20-20”口訣

用眼20分鐘

眺望20英尺（6米外）遠方

至少20秒

4、睡眠充足，作息規律

合理控制用眼時(shí)間，作息規律，保證充足的睡眠，不僅能提高機體免疫力，同時(shí)也能讓眼睛得到充分的休息，緩解視疲勞。

*建議青少年兒童保證每天8-10小時(shí)的睡眠

5、適當鍛煉身體，做眼保健操

雖然不能外出，但在家里也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運動(dòng)，比如廣播體操、拉伸等運動(dòng)。不要忘記讓眼睛也“運動(dòng)”一下，眼保健操和眺望遠方可以改善眼周血液循環(huán)，緩解疲勞。

*建議每天兩次。做操前，請做好手和臉部的衛生。

6、關(guān)注孩子的小動(dòng)作

如果孩子出現視物皺眉，歪頭或者看東西比原來(lái)距離近了的情況，家長(cháng)需引起注意并嚴格控制孩子用眼時(shí)間。

*待疫情可控的情況下，盡快帶孩子到眼科醫院檢查。

對于一些已經(jīng)佩戴了眼鏡的同學(xué)

為了防止眼鏡度數過(guò)快增長(cháng)

可以考慮選擇佩戴角膜塑形鏡

現如今，角膜塑形鏡是控制青少年度數過(guò)快增長(cháng)的理想產(chǎn)品

在病毒來(lái)勢洶洶的情況下，我們在眼科上當然也有很多注意事項。

角膜塑形鏡佩戴者除了按規范操作外，還要注意什么

1.勤洗手、不揉眼，避免手部細菌感染眼睛。

2.如果出現發(fā)熱或者明顯的卡他癥狀（打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚），請立即停戴角膜塑形鏡，并清潔消毒鏡片（清潔劑+AB液），干放保存。

3.戴鏡過(guò)程中，出現未知原因的眼紅，請立即停戴，可以使用人工淚液或抗生素滴眼液居家觀(guān)察，如癥狀未見(jiàn)好轉或伴有畏光、流淚、燒灼感、異物感等不適癥狀，要盡快到醫院就診。

4.每2周使用AB液對鏡片進(jìn)行定期消毒和除蛋白。AB液的主要成分是次氯酸鈉，用以徹底清除日常護理中難于去除的蛋白質(zhì)等頑固沉積物，同時(shí)對細菌、病毒、真菌及阿米巴原蟲(chóng)等接觸鏡常見(jiàn)致病微生物具有殺滅作用。

5.特殊時(shí)期可暫時(shí)停戴！務(wù)必做好鏡片、手、眼等衛生和防護。