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青少年怎樣保護眼睛預防近視

2014-05-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼睛是心靈的窗戶(hù),一雙年輕漂亮的眼睛,是每個(gè)人都夢(mèng)想的,但是,眼睛長(cháng)期處于裸露的外界環(huán)境下,是最容易老化的一個(gè)器官,怎樣來(lái)保護眼睛呢?

 如果要保護兒童眼睛,電視機必須滿(mǎn)足以下條件:

  1、亮度必須達到適合眼睛觀(guān)看的亮度,即在5500-6500色溫,平均亮度在100-200(cdm2),不能太暗、也不能太亮,這個(gè)范圍下有利于兒童的眼睛發(fā)育。

  2、色彩必須純正,三基色組合的色彩數量與自然色彩一致,保護兒童眼睛視色素正確辨識色彩。

  3、動(dòng)態(tài)觀(guān)看電視畫(huà)面不能出現拖尾,動(dòng)態(tài)相應應該和眼睛的殘影周期保持一致,保證眼睛聚焦良好,防止疲勞發(fā)生。

  家庭護眼計劃:

  一、改變游戲方式:

  現代城市兒童游戲方式多以室內自?shī)适綖橹鳎珉娨暋€(gè)人玩具、游戲機、電腦等,為此,家長(cháng)應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動(dòng)。

  二、注意用眼衛生:

  要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離,姿勢要端正,不能躺著(zhù)看書(shū)或邊走邊看;注意閱讀的照明光線(xiàn)要充分,閱讀寫(xiě)字連續40分鐘應休息、視遠,不能過(guò)多地沉溺于游戲機、電視之中。

  三、注意眼睛保健:

  堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

  四、視力下降應及時(shí)到醫院檢查、治療。

  此外,還應注意飲食習慣及營(yíng)養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

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