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眼睛最?lèi)?ài)“吃”的食物

2015-07-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。 另外,含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

  眼睛,是我們心靈的窗戶(hù)。一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛,生活、工作、學(xué)習,離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像!對于我們這些經(jīng)常面對電腦的人來(lái)說(shuō),電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴重的,如果不注意保護,那么傷害就會(huì )更加嚴重。

  用眼過(guò)度,可以引起眼睛的疲勞、全身疲乏、精神極度緊張、營(yíng)養不良,也可以使視力下降。眼睛疲勞常見(jiàn)癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干。保護眼睛,除了平時(shí)注意勞逸結合、定時(shí)做眼保健操外,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。那么吃什么食物對眼睛好呢?

  缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。瘦肉、禽肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對眼睛有益。維生素A還可預防和治療干眼病

  為了消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。另外,含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

  因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

  豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

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