眼睛干澀吃什么好

2014-05-21 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人們經常對眼睛超負荷的使用，非常容易造成眼睛出現(xiàn)干澀的情況出現(xiàn)，眼睛一旦出現(xiàn)干澀，人們在生活中可以食用一些食物補充營養(yǎng)水分。

　　眼睛也是要吃東西的，例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。但是要吃些什么才能對你的眼睛好呢？除了魚肝油、肝臟類外，還應吃一些富含維他命A、β胡蘿卜素的食物，其中包括紅蘿卜、菠菜、紅甘薯等綠黃蔬菜，蛋類、牛奶、乳制品、奶油等。 >>>冬季眼睛干澀喝茶養(yǎng)陰潤燥

　　以下具體為您介紹：

　　維生素A

　　構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。

　　類胡蘿卜素

　　除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。

　　維生素B群

　　攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

　　維生素C

　　多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。 >>>治療眼睛干澀的7種冠軍食物

　　花青素

　　藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護視覺健康、增進微細血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用、防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。

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