保時(shí)捷中國公共事務(wù)總監李屹先生因突發(fā)腦出血今日去世，享年才44歲。

　　健康永遠排在第一位，珍貴的生命，養生保健。難道真的要等到進(jìn)醫院花錢(qián)如流水，才想起保健勝于治療的重要性！

　　若是輸了健康，贏(yíng)了世界又如何

　　拼命工作在帶給你金錢(qián)、地位和成就感的同時(shí)，也消耗著(zhù)你的健康，吞噬著(zhù)你的生活。我們期望高薪通常是為了更好地生活，可等到我們收獲了一串冷冰冰的數字以后，卻發(fā)覺(jué)丟失的東西永遠也無(wú)法找回。等你賺完錢(qián)想起補償的時(shí)候，卻發(fā)現父母已經(jīng)老了，孩子已經(jīng)長(cháng)大了，自己也落得一身病痛。這樣的結果是否早已遠離了我們最初的夢(mèng)想呢?

　　“五一”前后，接連發(fā)生的“普華永道25歲女碩士疑過(guò)勞死”、“上海一27歲房產(chǎn)中介經(jīng)理猝死”等事件，讓“過(guò)勞死”又成為網(wǎng)絡(luò )熱門(mén)關(guān)鍵詞。現實(shí)中，大部分人也的確像一臺上了發(fā)條的機器，為了生活疲于奔命。

　　殊不知，當你心急火燎，趕去參加一個(gè)會(huì )議時(shí)，當你手忙腳亂，在最后一刻忙完工作總結時(shí)，身體警報系統會(huì )一次次亮起紅燈———腎上腺會(huì )分泌壓力激素，使心跳加快、血壓上升，如果這種緊張狀態(tài)持續數周、數月甚至數年，容易誘發(fā)心血管系統、內分泌系統、消化系統等一系列病變。人就像一根10厘米長(cháng)的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬(wàn)次也不會(huì )斷;但抻到40厘米，一次就斷掉了。“過(guò)勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫學(xué)研究表明，它們都與壓力有關(guān)。

　　“睡眠嚴重不足”，“真不想工作，什么時(shí)候能休長(cháng)假呀”，“好想現在就退休”……你是否常聽(tīng)到身邊朋友說(shuō)這樣的話(huà)?或者你自己，是不是也深陷在加班和工作壓力中“無(wú)法自拔”?有一句話(huà)說(shuō)的好：“輸了健康，贏(yíng)了世界又如何?”我們?yōu)槭裁床荒芘紶柾Ｏ麓掖业纳钅_步，重新思考一下幸福與金錢(qián)的關(guān)系，給心靈以更多的關(guān)注?專(zhuān)家為此教給大家幾條抗壓法則。

　　1.掌握身體的“喜怒哀樂(lè )”，及時(shí)察覺(jué)壓力信號。當壓力過(guò)大時(shí)，身體最脆弱的部位會(huì )有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居;無(wú)故爽約、遲到或缺席;不想遵從工作規范等。

　　2.經(jīng)常反省自己。每天騰出固定時(shí)間問(wèn)自己一些問(wèn)題，如生活步調是否太快?今天是不是太“虐待”自己了?一旦發(fā)現問(wèn)題，要盡快調整。

　　3.兩粒特效降“壓”藥。散步是最有利于降壓的方式，步子快一點(diǎn)效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種“特效藥”是聽(tīng)古典音樂(lè )。實(shí)驗證明，只需聽(tīng)1個(gè)小時(shí)，焦慮情緒會(huì )少一半。

　　4.適當補充人體必需的營(yíng)養素，填補由于飲食不均衡造成的營(yíng)養不良。一般補充人體所需的七大營(yíng)養素，例如：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，這些都是人體普遍缺乏的微量元素，而長(cháng)期缺乏微量元素，是慢性疾病的根本因素之一。

　　5.把握“8小時(shí)以外”生活。千萬(wàn)不要把工作和生活攪在一起，定期旅游、多看娛樂(lè )方面的電視節目和書(shū)籍、常參加群體活動(dòng)都容易使人放松。

　　6.和大自然接近。每隔一段時(shí)間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時(shí)不妨嘗試給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　7.疲勞時(shí)補點(diǎn)鉀。當你經(jīng)常熬夜、身心疲憊時(shí)，身體內的葡萄糖就會(huì )大量移入細胞，很容易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發(fā)幾率。其實(shí)，補充鉀元素一點(diǎn)都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚(yú)、雞肉、牛奶中都可以找到它。

　　8.擠時(shí)間鍛煉。即便你無(wú)法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開(kāi)一天車(chē)、走樓梯不坐電梯、將電話(huà)放在盡可能遠的地方、空閑時(shí)打個(gè)盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐著(zhù)不動(dòng)的好。

　　9.提前10分鐘。上班或赴約時(shí)，一定要提前10分鐘出發(fā)，路上一旦堵車(chē)，就會(huì )給人造成巨大的壓力。

　　如何才能知道自己是不是走到了“過(guò)勞”的邊緣?公眾衛生研究所科研人員從預防角度，列舉了以下20種過(guò)勞癥狀，你可以自己判斷一下。在這些癥狀中，占有7項以上，即有過(guò)度疲勞的危險。同時(shí)，在第1項到第9項中占兩項以上，或者在第10項到18項中占3項以上者也要特別注意。

　　1.經(jīng)常感到疲倦，忘性大;

　　2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味;

　　3.突然覺(jué)得有衰老感;

　　4.肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵;

　　5.因為疲勞和苦悶失眠;

　　6.有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣;

　　7.經(jīng)常頭痛和胸悶;

　　8.發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常;

　　9.體重突然變化大，出現“將軍肚”;

　　10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;

　　11.一天喝5杯以上咖啡;

　　12.經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定;

　　13.喜歡吃油炸食品;

　　14.一天吸煙30支以上;

　　15.晚上10時(shí)也不回家或者12時(shí)以后回家占一半以上;

　　16.上下班單程花費2小時(shí)以上;

　　17.最近幾年，運動(dòng)也不流汗;

　　18.總感覺(jué)身體良好，不愿去看病;

　　19.一天工作10小時(shí)以上;

　　20.星期天也上班。