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女性多吃魚能預(yù)防抑郁 對男人沒有明顯幫助

2014-05-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性多吃魚能預(yù)防抑郁,但對男人沒有明顯幫助。女性每隔一周吃一次魚,抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低,每周吃兩次以上魚的女性,比每周吃兩次以下的女性,患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低更多。

  你平時(shí)喜歡吃魚嗎?你覺得吃魚有好處嗎?多吃海魚能防抑郁,不過這僅僅對女性有用。美國《流行病學(xué)》雜志近日刊文指出,每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性,患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)就會降低25%,但吃魚對男人沒有明顯的幫助。

  澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費(fèi)5年時(shí)間跟蹤調(diào)查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食,包括食用的各類海產(chǎn)品,如海魚、海蝦和貝類。與此同時(shí),他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

  研究發(fā)現(xiàn),女性吃魚的數(shù)量與患抑郁癥的幾率之間有著很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)度。結(jié)果顯示,女性每隔一周吃一次魚,抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低6%;每周吃兩次以上魚的女性,比每周吃兩次以下的女性,患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)減少25%。

  不過,對男人而言,并沒有這等好事。原因可能是因?yàn)槟行詮钠渌嬍城?,特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食物、大腦和行為研究所所長理查德·馬什介紹,人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構(gòu)成,而這類脂肪酸是魚油中的常見物質(zhì)。

  另一種可能合理的解釋稱,歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康,從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。

  這項(xiàng)研究證明了多吃魚有利于女性的心理健康。當(dāng)然,吃深海魚不僅有利于女性的心理健康,還有利于大腦的健康。專家推薦,人們每周可以吃兩次深海魚,如馬鮫魚、吞拿魚、三文魚和沙丁魚等。

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