秋分來(lái)了，這一天的到來(lái)，說(shuō)明晝夜將各分一半，天氣也變得更涼了。所以說(shuō)，在這里，想要身體健康，不被疾病盯上的話(huà)，請必須要做好養生準備。那么秋分養生要如何做呢?請速速來(lái)看看這幾個(gè)養生訣竅，讓你輕松過(guò)秋分。

秋分養生要如何做

第一、調節好體內陰陽(yáng)

秋分這一天的到來(lái)，意味著(zhù)秋季真正的開(kāi)始，此時(shí)的特點(diǎn)是晝夜同長(cháng)，那么身體也要及時(shí)適應才行。也就是要遵循陰陽(yáng)平衡的原則，從而更好地去調養身體。

祖國醫學(xué)認為，當體內的陰陽(yáng)保持平衡時(shí)，身體的各項機能才能很好地運作，保持極佳的心理狀態(tài)。而且對于外界的不良環(huán)境有更好地適應力、抵抗力和忍耐力。如此，身體也就不容易生病。

其中，想要調節體內的陰陽(yáng)平衡，需要平日里在各方面下手：比如說(shuō)要注意飲食的合理搭配，也就是根據自己的身體情況(如年齡、健康狀況、所處之地等)選擇最適合自己的食物進(jìn)食，這樣子才能更好地保證機體內“正氣旺盛”。

第二、不要亂進(jìn)補

很多人夏季吃不下飯，到了胃口大開(kāi)的秋季，就喜歡大肆進(jìn)補，以彌補夏季丟失的養分。雖然說(shuō)秋季是個(gè)進(jìn)補的好時(shí)候，但是要記住了，平日里是不能亂進(jìn)補的。因為身體沒(méi)有疾病卻隨意進(jìn)補的，只會(huì )損傷身體，同時(shí)也會(huì )增加日常的開(kāi)支。

如果亂進(jìn)補的話(huà)，反而會(huì )給身體帶來(lái)傷害，比如說(shuō)過(guò)量服用魚(yú)肝油的話(huà)，可能引起中毒。比如說(shuō)長(cháng)期服用葡萄糖的話(huà)，還會(huì )造成肥胖的。而且一下子大量進(jìn)補的話(huà)，身體吸收代謝的速度就會(huì )減慢，也就是無(wú)法將全部食物一下子消化。如此一來(lái)，身體內的營(yíng)養就容易堆積起來(lái)，造成營(yíng)養過(guò)剩的問(wèn)題，致使代謝器官負擔加重，不利健康。

第三、謹防秋燥

秋燥是秋季最為嚴重的問(wèn)題，在這風(fēng)多干燥的天氣里，燥邪很容易入侵到身體里面，進(jìn)而導致身體生病。如果此時(shí)不注意養生的話(huà)，當環(huán)境中的濕度和溫度發(fā)生較大的變化時(shí)，人體對抗疾病的能力就會(huì )下降的。進(jìn)而造成咳嗽、感冒等等問(wèn)題。其中秋分到了，燥邪變得更加嚴重，因此，平日里要做好預防秋燥的準備。

比如說(shuō)要多吃克制秋燥的蔬果——淮山、馬蹄、白蘿卜、銀耳、甘蔗等等，同時(shí)應該多吃一些酸味的、具有潤燥或者是降肺氣的蔬果，都是對身體有滋養作用的，能夠幫助身體驅除燥邪。其中，還需要注意的是，辛辣的食物不宜多吃，以免上火，加重體內的燥邪，致使問(wèn)題更加嚴重。

秋季到了要預防哪種病

秋分到了天氣又更涼了，為了健康著(zhù)想，請一定要預防腸胃疾病。因為天氣涼了以后，食欲會(huì )有所增加，這個(gè)時(shí)候若是不控制的話(huà)，很容易暴飲暴食，造成腸胃的負擔加重，致使其功能出現紊亂。

另外，如今晝夜溫差比較大，如果沒(méi)有做好保暖措施，導致腹部著(zhù)涼了，那么就可能造成腹瀉等腸胃問(wèn)題。同時(shí)此時(shí)，還是腸道腸道傳染病爆發(fā)的時(shí)期。所以說(shuō)，務(wù)必要預防腸胃疾病。也就是要合理進(jìn)食，合理進(jìn)補。并且為了保護腸胃，要避免身體著(zhù)涼。