很多人都知道早睡早起才可以保證身體健康，但是早上起床的時(shí)候，如果方法不正確，卻比熬夜還要傷身。

早起也會(huì )有危害

如果是以犧牲睡眠時(shí)間為代價(jià)的早起，似乎并不是那么有利于健康。

假如你晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，但是凌晨4點(diǎn)就起床，雖然是早起了，但長(cháng)期堅持下去，只會(huì )收獲：

①腦袋昏沉：睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；

②身體疲累：肌肉酸痛、手腳發(fā)軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感；

③反應遲鈍：“你是不是還沒(méi)睡醒啊？”反應不夠敏捷，甚至越來(lái)越遲鈍；

④記憶力下降：睡眠不足會(huì )影響大腦正常運作，短期記憶能力減弱；

⑤頭痛頭暈：研究發(fā)現，36%~58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì )出現頭痛的癥狀；

⑥心臟病風(fēng)險：長(cháng)期睡眠不足的人，高血壓風(fēng)險增加，誘發(fā)心臟病的風(fēng)險更高；

⑦免疫力下降：機體免疫因子多在睡覺(jué)時(shí)形成，而睡眠不足會(huì )容易導致疲勞、感冒、過(guò)敏等不期而至.......

早晨起床后的4個(gè)禁忌

第一：大便太用力

很多人在早上起來(lái)之后都會(huì )排便，但是切記一定不要太用力，否則會(huì )導致腹內壓力升高，血壓也會(huì )明顯升高，心腦血管疾病患者一定要注意。

第二：早上起來(lái)不喝水

為了我們的身體健康，在早上起來(lái)建議大家喝一杯溫開(kāi)水，這既可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，還能及時(shí)補充身體所需的水分，讓整個(gè)身體從睡眠中蘇醒過(guò)來(lái)。

第三：早餐吃很油膩的食物

早上我們的身體還處于蘇醒階段，太油膩的食物不容易消化，會(huì )帶給腸胃很大的負擔。

第四：太早出去晨練

不管是哪個(gè)季節，晨練的時(shí)間都不可以太早。尤其是在夏季，空氣污染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的污染物還沒(méi)有散盡，此時(shí)出門(mén)會(huì )吸入過(guò)多的污染物，對身體危害是很大的。

早起后做點(diǎn)有意義的事

養成早起習慣的前提一定是早睡，確保睡眠時(shí)間充足的早起才是對身體負責任的做法。

另外，早起時(shí)候應適度賴(lài)床，人從沉睡到醒來(lái)的過(guò)程中，各項生理機能都在慢慢蘇醒，不宜立刻出現大幅度的動(dòng)作，否則容易誘發(fā)心腦血管疾病，可以適度賴(lài)床，伸伸懶腰之后再慢慢起床。

最后，早起之后應利用好時(shí)間，做些有意義的事情，比如吃個(gè)早餐或做個(gè)早讀，千萬(wàn)不要賴(lài)在床上玩手機，否則，還不如睡多一會(huì )兒呢。