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專家問答
一天瘦一斤,可以嗎?會(huì)傷身體嗎?
34
2013-11-29 15:50
病情描述
您好!怎樣做才能一天瘦一斤?。】梢詥??會(huì)傷身體嗎?謝謝
醫(yī)生建議:2013-11-29 15:55
專家問答健客醫(yī)生
你好,減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過程,需要堅(jiān)持。首先,你可以嘗試著養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有效的幫助您健康減肥,具體在生活方面您應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),粗細(xì)糧合理搭配,一日三餐按時(shí)定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣,保持作息規(guī)律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過度勞累。3、每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,可以促進(jìn)身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪。另外,建議你食用簡(jiǎn)亭來促進(jìn)脂肪分解代謝、調(diào)節(jié)脂肪和瘦肉組織的比例,幫助您達(dá)到理想的身材。祝你早日減肥成功!
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