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你好，發(fā)生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，約須1—3次奏效。方法如下：（1）拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱(chēng)用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜。虎口在掌背第一、二掌骨間，又稱(chēng)合谷。拿虎口時(shí)可配合頸項轉動(dòng)。（2）按揉壓痛點(diǎn)。可用拇指端或食、中指端在患側頸項、肩部壓痛點(diǎn)處按揉，約30次，酸脹為宜。（3）提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。（4）理筋拔絡(luò )。用拇指端或食、中指端按拔患側肌筋強硬處，拔后順筋壓抹幾下。（5）使頸項前后左右轉動(dòng)，幅度由小到大，忌用力過(guò)猛或過(guò)度。（6）濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。