芒種是二十四節氣中的第9個(gè)節氣，更是干支歷午月的起始；時(shí)間點(diǎn)在公歷每年6月6日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)75°時(shí)。芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。

據說(shuō)“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。多數人在芒種時(shí)節的狀態(tài)是比較懶散，頭腦不清爽的，所以更要注意養生啦。

起居養生

《黃帝內經(jīng)》云：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日”，由于夏天晝長(cháng)夜短，夜間睡眠時(shí)間短，加因天氣炎熱，汗出多，人們容易困乏，故起居上除了晚睡早起以順應自然規律，還要注意睡子午覺(jué)。因為中醫認為睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的表現。

《黃帝內經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”。子時(shí)是指23:00～01：00，子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣弱；午時(shí)指11：00～13:00，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣弱，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽(yáng)”之時(shí)。子時(shí)睡覺(jué)最能養陰，睡眠效果也最好；午時(shí)睡覺(jué)有利于人體養陽(yáng)。因此，晚上睡覺(jué)時(shí)間再晚也不應超過(guò)23點(diǎn)，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間應“小憩”一會(huì )兒，以30min到1h為宜。

芒種過(guò)后，無(wú)論是南方還是北方，都有出現35℃以上高溫天氣的可能性，黃淮地區、西北地區東部甚至可能出現40℃以上的高溫天氣。

這段時(shí)間“熱傷風(fēng)”、心腦血管疾病、婦科病等高發(fā)，要特別注意防暑濕、養心肺。

記住要勤“五常”

常補水

由于天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時(shí)補水，以免脫水和中暑。如出現身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身酸懶時(shí)，多是暑濕所致。

可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。

常拍肘

在夏天，我們身體當中有一個(gè)地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個(gè)穴位就在我們的肘窩。古人認為，它對應的是我們的內腑。

我們把四指平行并攏后放到肘窩，然后上下輕微的拍動(dòng)，拍擊到局部泛紅就可以了。

常出汗

防暑應以自然降溫為主，室內注意空氣流通，能用自然風(fēng)不用風(fēng)扇，能用風(fēng)扇不用空調，避免貪涼受寒。出汗也是祛暑的好辦法，但是一定注意，避免大汗。

常藏陰

芒種到夏至是陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺(jué)，有助于陰陽(yáng)之氣的順接，以順應本節氣陰陽(yáng)交接之勢。晚上睡覺(jué)時(shí)間不應超過(guò)23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會(huì )兒，以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。

常養心

中醫有“暑易入心”之說(shuō)。而且，“心為五臟六腑之大主”，養好心臟，還能對其他臟器起到調節作用。所以，這個(gè)時(shí)節要特別注重對心臟的保養。

養心三葉茶：荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養心的作用。