免疫力，是身體抵抗外部疾病侵襲的能力。然而，現代人很少關(guān)注自身的免疫力。許多人認為只有孩子才需要提高免疫力，但事實(shí)并非如此，當您的身體出現以下征兆時(shí)，您的免疫力就已經(jīng)下降了！下面我們就來(lái)看看，哪些情況暗示免疫力“告急”。

?免疫力下降的幾種征兆

1、特別容易疲勞

工作沒(méi)有精神，似乎多做一些事情就覺(jué)得很累。去醫院檢查也無(wú)法檢查出有器質(zhì)性病變。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息后，精力得到了緩解，感覺(jué)不會(huì )那么累了。但不能持續幾天，這種疲勞感覺(jué)又會(huì )出現。

2、感冒反反復復

如果天氣稍微變化，無(wú)論是變冷還是變熱，如果你不及時(shí)添加或減去衣服，你就會(huì )打噴嚏。然后感冒會(huì )不時(shí)陪伴你，并且需要很長(cháng)一段時(shí)間才能恢復。

3、胃腸也易出問(wèn)題

如果你在外面吃飯，同桌其他人沒(méi)有什么異常，只有你經(jīng)常嘔吐腹瀉，這意味著(zhù)你的胃功能出現問(wèn)題，這也是一個(gè)低免疫力的表現。

4、易受感染

當您的同事或家人感冒時(shí)，您總是被感染，這證明您的抵抗力是有問(wèn)題的。當你的身體的一個(gè)部位被意外劃傷時(shí)，一個(gè)正常的人可能幾天就會(huì )好，但你總是會(huì )發(fā)展成紅腫流膿，需要很長(cháng)時(shí)間才能好，這也是一種免疫力下降的表現。

?預防免疫力下降有什么方法？

（1）每天保持良好的心情

研究發(fā)現，人體的免疫力與情緒密切相關(guān)。快樂(lè )的人比抑郁的人更有可能獲得良好的免疫力。這是因為良好的情緒可以使大腦分泌一些健康的化學(xué)物質(zhì)，激活身體的免疫功能，并抑制病原微生物的生長(cháng)。焦慮和悲觀(guān)情緒影響免疫系統和內分泌系統，導致身體的免疫力下降，甚至紊亂，并且易患感冒或其他疾病。因此，要增強免疫力，記得每天保持心情愉快。

（2）均衡飲食

均衡飲食對改善人體免疫功能具有非常積極的作用。人們應該注意多食用一些牛奶、大豆等富含蛋白質(zhì)的食物；還有其他富含維生素和其他對人體有用的物質(zhì)，適當多吃這些食物，促進(jìn)免疫系統活力、增強抵抗力。

（3）堅持鍛煉

運動(dòng)醫學(xué)研究證明，持續的體育鍛煉可以顯著(zhù)增強人體的免疫功能。人們運動(dòng)時(shí)，全身肌肉和骨骼得到鍛煉，身體各器官活動(dòng)增強，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，骨骼的造血功能增強，活力增強。免疫系統增強，體內產(chǎn)生更多的免疫細胞和免疫力。同時(shí)，體育鍛煉還可以緩解心理緊張，減輕心理壓力，消除心理疲勞，穩定情緒。通過(guò)這種方式，可以有效地改善身體的細胞功能，并且可以減少各種疾病。

（4）多喝水

水是人類(lèi)生命活動(dòng)的重要媒介。缺水會(huì )導致疲勞并降低免疫力。此時(shí)，需要多喝水，保持口腔粘膜和鼻腔濕潤，使其保持有效捕捉細菌的功能。多喝水也會(huì )讓你感覺(jué)精力充沛。