村上春樹(shù)的名言：肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。

有一位很有名氣的專(zhuān)家說(shuō)過(guò)：每一種后天病的病因都是從精神上控制不了自己的身體開(kāi)始，導致的結果就是肉體上控制不了自己的身體。

朋友圈最近再刷，第一批90后已經(jīng)離婚了、第一批90后已經(jīng)開(kāi)始禿了、第一批90后的胃已經(jīng)垮了、第一批90后已經(jīng)發(fā)福了……全都是90后英年早衰，不禁想問(wèn)，90后到底怎么了？

20多歲的年輕人，卻在最好的年紀變成了只會(huì )玩手機甚至禿頂的胖子。

有多少年齡剛過(guò)25的男人，無(wú)法自控，腆著(zhù)啤酒，渾渾噩噩？有多少30歲以?xún)鹊墓媚铮影喟疽梗嬍巢灰幝桑L(cháng)時(shí)間玩手機，滿(mǎn)臉痘痘，皮膚也越來(lái)越松弛下垂？

有個(gè)同事上班，一坐到到辦公室，身體就是松掉了，在辦公桌面前一整天，哪怕離開(kāi)座位運動(dòng)10分鐘，她也不愿意；

下班一回到家，就癱坐在沙發(fā)上低著(zhù)頭刷朋友圈；

同事約她去跑步，她總是以各種理由拒絕，就連上個(gè)樓梯都嫌累。

這種不良生活習慣，才是引起疾病的根本原因啊。

有人替你開(kāi)車(chē)，替你賺錢(qián)，但沒(méi)人替你生病，當一個(gè)人生病躺在床上時(shí)，沒(méi)有人能替你痛。

不良的生活習慣和職業(yè)病嚴重透支著(zhù)年輕人的身體，電腦眼病、頸椎脊椎、肩周炎、慢性胃病、抵抗力降低、反復生病等等疾病，導致出現越來(lái)越多這樣的新聞：

92年的姑娘連吃三個(gè)月泡面得胃癌；

90后主編熬夜三天心臟病突發(fā)猝死；

張一山因為拍戲，作息、飲食不規律導致膽囊炎發(fā)展成了膽囊息肉，宣布退出娛樂(lè )圈養病；

舒淇因為臉長(cháng)期過(guò)敏，要暫停演藝事業(yè)調養身體……

所有治療方案居然都是運動(dòng)，醫生說(shuō)，年輕時(shí)候80%的病都是不運動(dòng)造成的，世界正在懲罰不運動(dòng)的人。

運動(dòng)和不運動(dòng)完全是兩種截然不同的人生。

看到一張圖，下圖是一位67歲的老人和67歲的健美運動(dòng)員楊新民老師的合影。

一樣的年齡，卻有著(zhù)完全不一樣的人生狀態(tài)。因為身材差異巨大，精神面貌也差異巨大，可這種好身材需要堅持鍛煉和合理飲食。

前段時(shí)間在電視上很火的一個(gè)辣媽?zhuān)斔嬖V觀(guān)眾她已經(jīng)50歲的時(shí)候，所有人都不相信。

尤其當她和她兒子站在一起的時(shí)候完全就像一對情侶。

主持人問(wèn)她，她說(shuō)兩個(gè)字：“運動(dòng)”。

她30歲開(kāi)始健身，每周保持3次力量練習，游泳加器械訓練，堅持20年。

她說(shuō)自己最不愿意見(jiàn)到的就是，自己身邊的同齡人，在50歲的時(shí)候一副衰老模樣，與自己站在一起，面貌差距巨大。

還有最近一個(gè)新加坡大叔也刷爆了朋友圈，你能相信這個(gè)大叔也50歲了嗎？

這個(gè)大叔的朋友圈都是他平時(shí)運動(dòng)的照片，顏值身材都完爆小鮮肉。別人的50歲叫大叔，而很多人的50歲可能叫大爺。他說(shuō)運動(dòng)就是最好的保養方式。

他們都活成了你想要的樣子，而你還在刷著(zhù)手機、吃著(zhù)零食。

我能想到女孩最好的樣子，就是35歲還保持少女臉的陳意涵。

陳意涵被稱(chēng)為元氣少女，跑馬拉松、騎車(chē)、劃水、攀巖、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潛水等各種運動(dòng)都難不倒她。

陳意涵最喜歡的就是長(cháng)跑，長(cháng)跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，她說(shuō)過(guò)：“我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。”

醫生說(shuō)她天天久坐不動(dòng)，工作用腦過(guò)度，心事重重，氣血不通暢，臉色也不好。而且思慮傷脾，脾胃不和，吃到的營(yíng)養吸收不了，新陳代謝也不好，稍微有點(diǎn)垃圾就代謝不掉，容易變成痘痘從臉上發(fā)出來(lái)。脾又主運化水濕，臉上自然濕氣重長(cháng)痘痘。

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她就想，為什么一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趨勢；一按摩，就立刻感到渾身通暢，臉上泛起紅暈？因為這些全部約等于“被動(dòng)運動(dòng)”，氣血通暢了，機體運轉起來(lái)，才能把毒素代謝掉啊。

于是后來(lái)，她就把研究護膚品的時(shí)間，都用來(lái)做運動(dòng)了，收效顯著(zhù)，因為這是最基礎的保養，從根本上加速循環(huán)，代謝垃圾，比你喝多少排毒茶、酵素，涂多少清潔面膜，都管用得多。

而且她發(fā)現人一旦讓機體活躍起來(lái)，也很難陷入難以控制的壞情緒中。很多人真的低估了運動(dòng)的威力，或者是簡(jiǎn)單地把它等同于“減肥”。其實(shí)，它是治百病的，絲毫不夸張。

當你在抱著(zhù)零食看劇時(shí)，別人在賣(mài)力跑步；

當你躺在被窩里蓬頭垢面時(shí)，別人在健身房做了好幾組仰臥起坐；

你一個(gè)冬天胖了一圈，別人腰瘦了，腿長(cháng)了，馬甲線(xiàn)出來(lái)了；

你的生活是懶散是放縱，別人的生活是自控是自律。

運動(dòng)不運動(dòng)，真的就是兩種人生，不瘦下來(lái)你永遠不知道自己有多美。

放眼看看，身邊那些不愛(ài)運動(dòng)的人，下班就回家躺尸，健身說(shuō)沒(méi)時(shí)間，打羽毛球爬山都嫌累，連爬個(gè)樓梯都恨不得能飛上去，往往生活狀態(tài)也不太好。

而那些愛(ài)運動(dòng)的人，他們都樂(lè )觀(guān)積極正能量，不懶惰不拖延，善于合理安排時(shí)間，上班高效生活品質(zhì)高。

雖然人各有志，選擇什么樣的生活完全取決于自己，別人沒(méi)有權利去干涉。

但就像康德所說(shuō)，假如我們像動(dòng)物一樣，聽(tīng)從欲望、逃避痛苦，我們并不是真的自由，因為我們成了欲望和沖動(dòng)的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。

前幾天朋友給我看了她朋友的照片，三個(gè)白富美一起跑步，穿著(zhù)運動(dòng)裝，修長(cháng)的腿，挺翹的臀部，纖細的腰身，小臉，長(cháng)發(fā)扎成馬尾，一臉的陽(yáng)光燦爛。

有沒(méi)有發(fā)現，現在越有錢(qián)越好看的人，就越愛(ài)運動(dòng)？

調查顯示80%中國人不愿意運動(dòng)的理由是沒(méi)時(shí)間，但其實(shí)比你忙比你有錢(qián)的人更愿意鍛煉。

我以前有個(gè)女主管，四十出頭三十多的臉，一天至少要開(kāi)七八個(gè)會(huì )，每天是最早到公司，最后一個(gè)走。平時(shí)看到她最多的身影就是在會(huì )議室里跟人討論方案，但我很納悶的是，她每天微信步數卻是最高。

后來(lái)有一天電梯壞了要走樓梯，我偶然在樓梯間看到平時(shí)正裝筆挺的女主管在很認真地跳梯階，再后來(lái)我們成為了一起跳梯階的朋友。

她說(shuō)她從來(lái)不走電梯，讓我更佩服的是她說(shuō)每次她沖完廁所后，會(huì )條件反射般地做幾個(gè)深蹲。就算乘電梯，自己也不動(dòng)聲色地夾緊臀部，優(yōu)化線(xiàn)條。

鍛煉可能不能讓你有錢(qián)，但確實(shí)很多有錢(qián)的人比你愛(ài)鍛煉。

奧巴馬每周堅持鍛煉至少6天，每次大約45分鐘，但凡舉行預選投票，他早晨一定要打一場(chǎng)籃球，現在的他依然保持勻稱(chēng)的身材。

小布什是出名的“跑步癡”，把健身器搬上了“空軍一號”，把“跑步機”搬進(jìn)了總統套房，當他的助手或者保鏢，必須通過(guò)高溫跑步測試。

馬云喜歡打太極，一打就打了十幾年，無(wú)數次在公開(kāi)場(chǎng)合表演太極拳，還和李連杰一起開(kāi)了太極學(xué)校。

這些所謂的人生贏(yíng)家，出名的除了他們永不放棄的奮斗史，還有他們十年如一日堅持的運動(dòng)史。

有機構對比了每日行走步數與一個(gè)人的收入、理財投入金額的關(guān)系，發(fā)現每天行走8000步以上人群，平均比8000步以下人群收入高6.4%。

正因為懂得健康的重要，更珍惜自己的身體，所以那些比你好看比你忙比你有錢(qián)的人都比你還愛(ài)運動(dòng)。

凡是享受的都是不健康的，比如夜宵、熬夜、晚起、葛優(yōu)躺，而自控、早睡早起、讀書(shū)、運動(dòng)等等這些“反人性”的東西，反而是健康的。想要擁有一個(gè)更好的人生，尤其是當年輕人沒(méi)有很多選擇權的時(shí)候，最基本的其實(shí)就是自律和運動(dòng)。

我剛畢業(yè)的時(shí)候也不知道自己想做什么，老師就跟我說(shuō)，那你先堅持每天跑五公里，工作慢慢找合心意的。

后來(lái)我慢慢地發(fā)現了自己熱愛(ài)的生活方式，因為一個(gè)動(dòng)起來(lái)的人，才能夠有動(dòng)起來(lái)的心，才能有精力去探索人生，發(fā)現世界，享受生活。