有慢性病的老人適宜做哪些運動(dòng)？

2018-07-24 來(lái)源：金羊網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心肺疾病老人：可進(jìn)行緩和的運動(dòng)，如太極拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，且勿單獨活動(dòng)。運動(dòng)過(guò)程中若出現心慌氣促、胸痛胸悶等，應立即停止運動(dòng)，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

研究證明:適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響，可以促進(jìn)中老年人生理機能改善，預防疾病，延緩衰老，提高對外界環(huán)境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動(dòng)不僅達不到預期的效果，還有可能影響身體健康。廣州醫科大學(xué)附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環(huán)提醒，有慢性病的老年人，運動(dòng)時(shí)要特別小心。

心肺疾病老人：可進(jìn)行緩和的運動(dòng)，如太極拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，且勿單獨活動(dòng)。運動(dòng)過(guò)程中若出現心慌氣促、胸痛胸悶等，應立即停止運動(dòng)，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人：確保血壓控制好后進(jìn)行運動(dòng)，盡量控制在130/80mmHg左右，患者應選擇溫和的運動(dòng)方式，如散步、太極拳等，避免可能誘發(fā)血壓升高的運動(dòng)方式，如舉重、屏氣等。

糖尿病老人：應避免運動(dòng)強度過(guò)高，一般以平日生活中的運動(dòng)量為宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時(shí)候運動(dòng)，口袋里應攜帶一些餅干、糖果，如果出現心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。同時(shí)這類(lèi)老人應當穿著(zhù)寬松、舒適的鞋襪，運動(dòng)時(shí)做好足部護理。

患頸椎病、腰椎間盤(pán)突出的老年人：應避免過(guò)度伸展，日常生活活動(dòng)及運動(dòng)過(guò)程中應注意動(dòng)作輕柔，避免頸部、腰部的負重，當出現頸腰勞累，手腿發(fā)麻、疼痛，以及頭暈、行走不穩等情況應立即休息，若休息之后仍無(wú)法緩解，當及時(shí)就醫。

退行性骨關(guān)節炎的老人：患此病的老人常常和骨質(zhì)疏松癥合并存在，這一類(lèi)老年人在運動(dòng)時(shí)需進(jìn)行適度的力量性訓練及負重有氧訓練、柔韌性訓練，如散步、瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦，少做大幅度運動(dòng)。避免做一些有損關(guān)節的運動(dòng)，如爬樓梯、跑步、騎單車(chē)。正確的運動(dòng)不僅能夠預防退行性骨關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還能起到治療疾病作用。

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